Koje su Banane dobro za
?Skromni banana nudi niz prehrambenih i ljekovitih vrijednosti . Ova žuta voće je jeftin i , sa svojim slatkim okusom , je lako uklopiti u svoj svakodnevni prehrani . To je cijela banana , uključujući kore , ima više prednosti koje se mogu koristiti i ponovno koristiti za razne jedinstvene svrhe . Vitamini i minerali
Banane su bogate mineralima koji mogu bitiveliki izvor energije . Oni sadrže željezo , što je dobro za one koji pate od anemije . Banane sadrže kalij , koji ublažava visok krvni tlak i pomaže spriječiti gubitak koštane mase . Kalij je također od pomoći u ponovnom uobičajene simptome PMS-a kao što su grčevi , nadutost i promjene raspoloženja . Osim tih velikih mineralima , banane imaju veliku kombinaciju A1 , C, B6 i B12 vitamina .
Smirivanju Nekretnine
Triptofan , serotonin i norepinefrin su prirodni raspoloženje enhancere koji su sadržani u banane . U kombinaciji s vitaminima B , ujedno i primarni sastojak , banana može pomoći ublažiti i smirivanju živčanog sustava . U studiji objavljenoj od strane "American Journal of Clinical Nutrition ", 3.500 odraslih osoba u dobi od 65 godina je odgovorio na pitanja o simptomima depresije . Nakon 12 godina followups ,Studija je zaključila da sudjeluje koji su imali veći unos vitamina B6 i B12 - oba nalaze u bananama - smanjio svoje izglede za razvoj depresivnih simptoma za 2 posto godišnje
.
prirodnih lijekova
prema Natural News, banana također mogu bitiprirodni lijek za ublažavanje svrbeža i iritacije uzrokovane ugriza komaraca . Jednostavno trenje unutar banane oguliti protiv ugriza ublažiti simptome . Sličan tehnika može biti učinjeno kako bi prištića ili bradavica kako bi im pomogla isušiti , naravno , za razliku od iskakanje i oštećenja kože .
Dijeta
Prema prehrambene podataka , jedan srednje veličine banana sadrži 12 posto preporučene dnevne unos vlakana i samo 105 kalorija . To je znatan iznos vlakana može pomoći zadržati svoje stolice redovito . Visoke količine kalija može napuniti elektrolite izgubljene tijekom proljeva . Isto tako , banana može osloboditi zatvor s pektina , topljivih polisaharida nalaze u bananama koje pomažu u normaliziranju probavni trakt .
