Dobra dijeta za mlade kod kuće &U školi
zastrašujuća riječ " dijeta" može bitiizazovan doživljaj s tinejdžerima . U vrijeme svog života u kojem su rastu , nepravilne dijeta i potrošnja nutrijenata može usporiti rast i uzrokovati nedostatak energije i koncentracije u sportu i školi . Prema Mayo Clinic , teen pretilost postajeepidemija u Sjedinjenim Američkim Državama i zdraviji stil života počinje u kući . Iako ne možete kontrolirati ono štotinejdžerica pojede cijelo vrijeme , još uvijek možete paket vaš tinejdžer je ručak za školu , plovila ostavu s hranjiv zalogaje i pripremiti zdrav doručak ili večeru kod kuće . Doručak Prehrana
Doručak je bitno za maintaing visoku razinu metabolizam i osigurava hranjive tvari i energiju za dan škole . Cijela zrna tost od cjelovitih žitarica i hladne žitarice s mlijekom tradicionalno su zdravi doručak za tinejdžere prije nego krenuti u školu . Odaberite žitarice koje su niske u šećer , izrađene od cjelovitih žitarica i su visoke u vitaminima i drugim hranjivim tvarima . Provjerite je li vaš tinejdžer ustaje iz kreveta u vrijeme za sjesti doručak svakog jutra . Ako on je kasnio, dati mu jabuka , banana ili bilo koji drugi svježeg voća za brzi glađu popraviti . Svaki doručak hrane , kao što su tost , voće i čaša soka ili mlijeka može vrećama i odveli u školu .
Ručak Prehrana
bez obzira da li Vaše dijete ima školu ili ne , svježe voće, svježe -rez povrće i nemasno meso sendvič kao što su tuna, puretina ili pečene govedine su dobar izbor za dijetu . Školske ručkove ponekad može biti nezdrava , pa pakiranje ručak za svoje dijete može mu uštedjeti novac i pomoći mu razviti ukus za zdravu hranu .
Večera Prehrana
Večera jebitan dio prehrane , jer imate najviše kontrolu nad onim što vaš tinejdžer jede . Umjesto prisiljavanja svoj tinejdžer jesti , pitajte ga što hrana da bi želio jesti , potaknuti zdrave izbore i pratiti vaše dijete sa svojom prehranom . Svježe salate, cijeli pšenice tjestenine , smeđa riža i slatki krumpir su zdravi besplatne jela . Poslužite Vaše teen Odabir nemasno meso kao što su pileća prsa , puretina ili svinjetina . Deserti na večeru mogao bitinemasni jogurt ilivoćna salata .
Grickalice
možete kontrolirati ono što je u vašoj smočnici kada vaš tinejdžer kopa oko za užinu nakon škole ili na vikende . Ako vaš ostava je opskrbljena s zalogaje poput tortilja čips , voće, povrće s dip , pereca i vodu kukuruza , vaš tinejdžer će ga zgrabiti . Također možete kupiti nemasnog šećer kolačiće i čips . Ne oduzimaju vaše tinejdžer slatkiša i bombona; junk food je u redu sve dok se jede u umjerenim količinama .
