Koje namirnice imaju kalcij
Mliječni proizvodi su bogati izvori kalcija . Ovaj važan mineral može naći u mlijeku , kao i ostalih mliječnih proizvoda , kao što su jogurt i sir . Ako imate problema s probavljanjem mliječnih proizvoda , bez laktoze proizvodi dostupni su da su također dobri izvori kalcija .
Zeleno lisnato povrće
Ako vam se ne sviđa mliječnih proizvoda , što još uvijek možete dobiti kalcij iz hrane . Neki zeleno lisnato povrće, kao što su kelj , špinat i brokula , bogat su izvor kalcija .
Riba
Neke vrste riba dobri izvori hrane kalcij . To su losos i srdele .
Kalcij - obogaćene hrane
Neke namirnice imaju kalcij dodaju njih . Primjeri kalcijem utvrđeni proizvoda su kruh , voda u bocama , tofu , sokovi i žitarice .
Određivanje kalcija unos
Popis hrane oznake kalcija i drugih hranjivih tvari kao postotak dnevna vrijednost ( DV ) . Čitajte naljepnice vidjeti koliko kalcija je sadržana u proizvodima koji dolaze u obzir .