Koje namirnice imaju kalcij

? Kalcij jenajzastupljeniji mineral u tijelu . To se pohranjuje u kostima i zubi i koristi u cijelom tijelu . Važno je dobiti dovoljno kalcija u hrani koju jedete , jer kalcij pomaže kosti formi kada ste mladi i čuva kosti jake i zdrave kasnije u životu . Mliječni proizvodi

Mliječni proizvodi su bogati izvori kalcija . Ovaj važan mineral može naći u mlijeku , kao i ostalih mliječnih proizvoda , kao što su jogurt i sir . Ako imate problema s probavljanjem mliječnih proizvoda , bez laktoze proizvodi dostupni su da su također dobri izvori kalcija .

Zeleno lisnato povrće

Ako vam se ne sviđa mliječnih proizvoda , što još uvijek možete dobiti kalcij iz hrane . Neki zeleno lisnato povrće, kao što su kelj , špinat i brokula , bogat su izvor kalcija .
Riba

Neke vrste riba dobri izvori hrane kalcij . To su losos i srdele .

Kalcij - obogaćene hrane

Neke namirnice imaju kalcij dodaju njih . Primjeri kalcijem utvrđeni proizvoda su kruh , voda u bocama , tofu , sokovi i žitarice .
Određivanje kalcija unos

Popis hrane oznake kalcija i drugih hranjivih tvari kao postotak dnevna vrijednost ( DV ) . Čitajte naljepnice vidjeti koliko kalcija je sadržana u proizvodima koji dolaze u obzir .