Koju hranu uzimate povećava spam?
1. Hrana bogata cinkom:Cink je bitan mineral za proizvodnju sperme. Hrana s visokim sadržajem cinka uključuje kamenice, sjemenke bundeve, nemasno meso, orašaste plodove i mahunarke.
2. Hrana bogata antioksidansima:Antioksidansi pomažu u zaštiti sperme od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. Hrana bogata antioksidansima uključuje voće (osobito borovnice, maline i jagode), povrće (osobito špinat, kelj i brokula) i orašaste plodove (osobito orahe i bademe).
3. Hrana s omega-3 masnim kiselinama:Omega-3 masne kiseline važne su za razvoj i pokretljivost spermija. Dobri izvori omega-3 masnih kiselina uključuju masnu ribu (kao što su losos, tuna i skuša), lanene sjemenke, chia sjemenke i orahe.
4. Hrana bogata vitaminom C:Vitamin C je još jedan važan antioksidans koji može pomoći u zaštiti sperme od oštećenja. Namirnice s visokim udjelom vitamina C uključuju agrume (osobito naranče i grejp), jagode, paprike i brokulu.
5. Hrana s L-argininom:L-arginin je aminokiselina koja je uključena u proizvodnju dušikovog oksida, molekule koja opušta krvne žile i poboljšava protok krvi u reproduktivnim organima. Hrana s visokim udjelom L-arginina uključuje crveno meso, perad, ribu, mliječne proizvode i orašaste plodove.
6. Maca korijen:Maca korijen je peruanska biljka koja se tradicionalno koristi za poboljšanje plodnosti i seksualne funkcije. Neka su istraživanja pokazala da korijen mace može povećati broj spermija i poboljšati pokretljivost spermija.
7. Shilajit:Shilajit je supstanca bogata mineralima pronađena na Himalaji. Stoljećima se koristi u ayurvedskoj medicini za liječenje raznih zdravstvenih stanja, uključujući neplodnost. Neka su istraživanja pokazala da shilajit može poboljšati broj i kvalitetu sperme.
Važno je napomenuti da iako ove namirnice mogu biti korisne za zdravlje sperme, one nisu zamjena za liječenje neplodnosti. Ako patite od neplodnosti, važno je posjetiti liječnika kako biste utvrdili uzrok i dobili odgovarajuće liječenje.
