Važnost kolesterola u prehrani

riječ "kolesterol " donosi strah u naše misli , u pravilu povezan sa srčanim bolestima . Iako je to prilično lako upravljati razine kolesterola u krvi slijedeći određenu dijetu , to nije uvijek dovoljno da se eliminiraju rizike povezane s visokim cholesterol.Cholesterol nije sve loše . Ona pomaže u obavljanju neke od ključnih funkcija u tijelu . Osim kolesterola od strane samog tijela , također se nalazi u hrani koju jedemo . Jaja, meso , riba i mliječni proizvodi doprinose njegovom formiranju u tijelu . Ovaj unos kolesterola nadopunjuje tjelesno formira kolesterol te je važno zadržati razinu kolesterola u krvi na optimalnoj razini za pravilno funkcioniranje organizma . Optimalne razine kolesterola u našem tijelu su između 100 i 129 mg /dl . Održavanje stanične strukture Česta

kolesterola pruža stabilnost za ljudske stanične strukture tako što stanice jaka . Tako se sprječava sadržaj stanice iz curi van . To je u mogućnosti to učiniti zbog svoje jedinstvene strukture . Ona također pomaže stanicama u međusobnoj komunikaciji prijenosom molekula između njih . Stanice koriste proteine ​​ugrađene u membrani koji je olak kolesterola komunicirati
Razvoj ljudskih Memorija : .

Postoji znanstveni dokaz da je kolesterol pomaže u formiranju ljudske memorije i pomaže u održavanju . To radi tako što pomaže sa stvaranjem sinapsi , koja pomaže sa ljudskim memory.Thus je odgovoran za osiguranje pravilno funkcioniranje mozga . Također , ne postoji dokaz da su ljudi koji uzimaju lijekove za smanjivanje kolesterola pati od gubitka pamćenja u dugoročno
omogućen probavu : .

Omogućavanjem proizvodnju žuči , koja je bitna za probavu , kolesterola utječe na sve funkcije žučne npr. , probavu i apsorpciju masti i vitamina topivih u mastima
Pomoć oko proizvodnju vitamina D : .

ljudsko tijelo proizvodi vitamin D iz kolesterola u koži kada je izložena suncu . U nedostatku adekvatne suncu , vitamin D nastaje iz hrane bogate kolesterolom - ribe i jaja . Vitamin D je neophodan za održavanje zdrave kosti i zdravo srce i imunološki sustav
preteča steroidnim hormonima : .

Kolesterol jepočetkom sastojak za sintezu steroida hormoni poput glukokortikoida (koji pomaže u regulaciji šećera u krvi ) , mineralcorticoids (koji pomaže u mineralnom ravnotežu i regulaciju krvnog tlaka ) i spolnih hormona ( estrogena , progesterona i testosterona )
u zaključku :
.

Uz sve ove prednosti kolesterola je vjerojatno nije tako opasno kao što je napravljen , ali seoptimalna razina očito je potrebna za pravilno funkcioniranje organizma . Zdrava prehrana i redovita tjelovježba pomoći zadržati kolesterol na ovoj razini .