Kako izbjeći Bijeli šećer

U prosjeku , svaka osoba koja živi u Sjedinjenim Američkim Državama jede 29 £ bijelog šećera godišnje . Bijeli šećerrafiniran zaslađivač , dodajući ništa osim kalorija i okusa na hranu . Možete izbjeći bijeli šećer , a još uvijek uživa slatke namirnice , rezanje praznih kalorija i povećanje vaše prehrane . Upute Screenshot
1

Zamijenite bijeli šećer u špajz . Umjesto prerađenog bijelog šećera , plovila ostavu s datumom šećera . To je gotovo kao slatka kao bijeli šećer , ali sadrži hranjive tvari i vlakna . Korištenja tekućih sladila , previše . Ječmenog slada , smeđa riža sirup i šećerna melasa su hranjiv dopune svoje kuhanje . Cijele datumi također možete zasladiti pekarskih proizvoda, umacima i pudinge i kada se miješa .
2

pretvoriti svoje omiljene recepte . Datum šećer može zamijeniti bijeli šećer jedna do jedan , i smeđa riža sirup može zamijeniti med jedan prema jedan. Za zamjenu 1 šalica granulirani šećer 1 šalicu tekućeg sladila , smanjiti ukupnu tekućinu u vaš recept za 1/3 . Alternativno , možete dodati 4 ili 5 žlica. brašna .
3

Iznova prirodnu slatkoću namirnica . Kada žude za nečim slatkim , okrenuti slatkim povrćem poput slatki krumpir , mrkva, zimske squash , kukuruz i vinove loze zrelo rajčice . Poslužite slatke plodove , samostalno ili s jogurtom i voćem sorbets za desert .
4

Čitajte naljepnice pažljivo . Proizvod koji navodi "šećer" kao sastojak obično sadrži bijeli šećer , tako da bi trebao izbjeći. Većina komercijalno proizvedenih slastica sadrže bijeli šećer , a mnogi također sadrže kukuruzni sirup, drugi nehranjivi zaslađivač . Pročitajte sve oznake , pa čak i za proizvode koji ne misle sadrže sladila . Mnogi krekeri , umaci, juhe i druge prerađene namirnice sadrže bijeli šećer .
5

Napravite vlastite sokove . Gazirani sokovi i nalivpera pića čine mnogo potrošnji šećera , i dijetalne napitke nisu osobito hranjiv alternative . Kombinirajte club soda i voćni sok za osvježenje soda sve bez šećera .
6

Shop za desert na prirodne hrane trgovinama . Ako vam je potrebna pripremljen desert , obično možete naći nešto zaslađeno , bez bijelog šećera u prirodnoj hrani i namirnicama . Potražite posebno za pekarskih proizvoda zaslađen melase .
7

Koristite stevia zasladiti napitke . To je slađe od šećera , dodaje nema kalorija inerafiniranog proizvoda . Možete nositi malu bocu tekućih stevia zasladiti kavu i čaj , kada niste kod kuće .