Doručak Prehrana za hranu ljubitelja Dijeta

doručak često označeni kao ' najvažniji obrok u danu " , ali tako da mnogi pojedinci preskočite na jesti išta uopće . Zdrav obrok " prekinuti post " daje energiju , povećava vaš metabolizam i može pomoći mršavljenja . Prema registrirani dijetetičar , Emily Loghmani , pisanje za Yahoo zdravstvo , " kalorija u hrani jede ranije tijekom dana se obrađuju učinkovitije od onih u hranu jede noću . " Dakle , da li ćete uživati ​​ukusan jaja i slaninu ilijednostavno zdjela zobene pahuljice i voće , započeti dan s nekim hranjivim opcija . Srce zdravim ovseni

ovseni odavnodoručak omiljeni i mogu se pripraviti na različite načine . Tradicionalni zdjela zobene prelivene svoje favorite kao što su smeđi šećer ili voće pruža složene ugljikohidrate i energiju za radni dan unaprijed. Zobene palačinke su također još jedan slatki mogućnost da rev svoj ​​metabolizam . Health.com nudi brojne recepte , uključujući borovnice zobenih palačinke , koji se stapaju starih modnih zobi , niske masnoće sir i grčki jogurt za protein - upakiran bušiti .

Nevjerojatno jestivih jaja

Jaja su drugi doručak užitak i bez obzira hoćete li pržiti , ispeći , otimati ili ih kuhati , možete jamčiti da molimo čak i najtežim kritičar . Fitnessmagazine.com navodi devet jednostavnih recepata jaje uključujući jaja ole , meksičke otimati , kolač bjelanjak rastopiti i huevos rancheros . Jaja su tako svestran i može biti odjeveni na bilo koji način želite . Baciti u preko veli piletine i povrća ili mljevenog mesa i sira za taco jagma . Ili stavi sve to u tortilju za jednostavan -to - jesti doručak burrito . Jaje recepti su beskrajne, a možete napraviti doručakavanturu svaki put .
NaGo

svi znamo vrijeme je rijedak u jutarnjim satima, a vi svibanj biti sretni ako ste u mogućnosti da zgrabite nešto na putu iz vrata . Srećom , postoje mnogi grab - and-go mogućnosti, uključujući obične , niske masnoće jogurt , koji je prepun proteina kako bi vaš apetit na zaljev . Vi ne morate žrtvovati okus , čak i kada su zaškripio za vrijeme . Dodaj granola , svježe voće ili proteinski prah zadovoljiti one nepce . Ili jednostavno sve to baciti u blender i napraviti ukusan napitak u sekundi stan .
Tradicionalni Omiljene

kobasica , slanine , jaja i tava prženi krumpir i dalje držeposebna mjesto u srcu ljubitelja doručak . Ove tradicionalne favoriti jednostavno izrađeni i može se tučeno različite načine . Doručak sendviči sa slaninom , šunkom i sirom su sigurno oduševiti . Olakšaj ih ugrađujući puretina slaninu , integralni tost i nemasnog sira . Ili stvoriti doručak tavu s omiljenih izbor mesa i jaja . Keksi i sos uvijek su sigurni da se molimo i super za hranjenje velike grupe ljudi . Napravite vlastiti kekse pomoću zobenog brašna i zamjena redovito kobasicu sa pomoćnim mršavih svinjetine za zdraviji izbor . Doručak jeplatforma svoj ​​dan , tako da se nekoliko dodatnih trenutaka u jutarnjim satima kako bi se krenuti u pravu .