Što Nutrijenti trebate poduzeti za grčevi u nogama ?

Grčevi u nogama su nevoljne kontrakcije mišića nogu . Bez obzira na uzrok ,osoba može dobiti reljef dobiva dovoljno hranjivih tvari u prehrani . Vitamin E

Vitamin E može pomoći pomoći slabe cirkulacije koji bi mogli biti neki drugi uzrok grčevi u nogama . Možete dobiti vitamin E uzimanjem dopuniti ili jesti hranu koja je bogata tog sastojka . Preporučuje se da se 30 do 600 internacionalnih jedinicadnevno .
Magnezij

Magnezij normalno je pohranjena u mišićima i kostima . Možete jesti hranu bogatu magnezijem ili ga u obliku dodatka . Ovisno o rezultatima testiranja i osobe grčevi u nogama simptomi , obično se preporučuje da se 400 mg do tri putadnevno .
Kalcij

kalcija djelima pomažući mišiće na ugovor . Preporučuje se da se 800 do 1.200 mg u obliku dodatka , ali također možete dobiti kalcij jedući hranu s kalcijem ili mlijeko za piće . Pokušajte uzimati magnezij i kalcij zajedno za najbolje rezultate .
Cink

Nedostatak cinka također može bitiuzrok grčeva u nogama . Započnite uzimanje 20 mgdnevno ili više, ako vaš liječnik to preporučuje.
Vitamin D

Vitamin D može pomoći vašem tijelu uzeti kalcijem i magnezijem . Počnite s uzimanjem 1.000 do 2.000 internacionalnih jedinicadnevno ili više, ako vaš liječnik to preporučuje.