Navy grah Prehrana

mornarice grah su mali, bijeli grah koji je dobio svoje ime od svoje vrijeme kao sortirano sastojak američke mornarice , prema internetskoj stranici na svijetu Najzdravije namirnice . Prehrana --- Suha

Jedna porcija suhih mornarice grah , kuhano bez soli , sadrži 255 kalorija, 1 g masti , kolesterol ili natrija , 48 g ugljikohidrata , 19 g vlakana , 1 g šećera i 15 g bjelančevina , prema web stranici Nutrition Data .
Prehrana --- Gotovi

Jedna porcija konzervirane mornarice grah sadrži 296 kalorija, 1 g masti , bez kolesterola , gotovo polovicapreporučene dnevne unos natrija , 54 g ugljikohidrata , 13 g vlakana , 1 g šećera i 20 g bjelančevina , prema Nutrition podataka .

Prednosti

mornarice grah su vrlo bogata vlaknima te sudobar izvor folata , magnezija , bakra , mangana, kalija , tiamina i željeza , u skladu sa svjetskih najzdravije namirnice .


Priprema

Namočite grah za osam sati ( ili kuhati za dvije minute , izvadite ih iz topline i neka stoje , pokrivena , za dva sata ) , ocijedite, isperite , dodajte vode i kuhati ih , a zatim smanjiti toplinu i pirjati , pokriven , za okosat vremena , u skladu sa svjetskih najzdravije namirnice .

Fun Fact

američkog Senata restoran značajke " Senat Bean juha " svaki dan . Juha kombinira suhe mornarice grah s pršutom skočnog zgloba , prema internetskoj stranici Senata .