Kako jesti zdrave obroke izvan kuće

U novo doba gledajući težinu , računajući ugljikohidrate , i bore se dobro jesti svaki dan , jesti vani je preuzeo masivni hit . Čini se kao da je nemoguće jesti hranjiv obrok izvan kuće . To nije slučaj . U stvari , postoje mnoge jednostavne stvari koje možete učiniti kako bi se zajamčila zdrav, ukusan obrok out . Mnogi restorani prepoznati sve veći pomak prema zdravom životu i čine ga vrlo lako za svoje klijente da jedu zdravu hranu . Upute
stvari kako
1

Potražite posebno označene obroka . Mnogi restorani sad nude posebne dijelove na svojim jelovnicima za zdravlje - svjestan kupaca . Ako ne postojiposeban odjeljak , ne brinite . Postoji još mnogo načina za određivanje redovite stavke izbornika , i držati ih zdrava .
2

Prilikom naručivanja , zatražiti da se vaš obrok kuhani koristeći biljno ulje . Mnogi restorani su smješteni na ovaj zahtjev , i to će vam pomoći zadržati obrok na zdravoj strani . Pitajte za ostale zdrave alternative , poput margarina umjesto maslaca . Akokonobar donosi kruh , ograničiti unos i držati maslac u ograničenoj količini , ako ne samo to preskakanje uopce .
3

Mnoge namirnice imaju gravies , umake ili namaze . To se dodati vrlo brzo na kalorijske i masti vage . Postojijednostavno rješenje koje još uvijek vam omogućuje da ih uživate . Pitajte za bilo koju od tih vrsta stavki koje se poslužuje na strani . To će vam kontrolirati količinu . Koristite ih rijetko, a vi ćete imati zdraviji i ukusna jela .
4

Izbjegavajte jela koje uključuju pržene , punjena ili pan - pržene elemente . Umjesto toga , naći jela koje uključuju namirnice koje su pečen , pečeni , pari , na žaru ili pržena . Akostavka izbornika ima hrana pripremljena u jednoj od nezdravog načina , zatražiti da sezamjena izvršiti . Na primjer , pitati za vaš piletinu biti na žaru , a ne pržene .
5

Preskoči namirnice koje su visoke u natrij . Akopodaci ne postoji , samo tražimo da se jelo može pripremiti bez uporabe MSG ili teških soli . Ako ste naručivanje piletinu , biftek ili druge oblike mesa , tražimo da bilo vidljivo salo biti odsječen prije kuhanja . To će učiniti vaš obrok mršaviji , a time i zdraviji .
6

Zahtjev prehrambene informacije . Mnogi fast food lanci sada postavljati svoje prehrambene informacije , ali ako vidite da tvoj ne , samo pitajte za to . Tu je običnopamflet ili neki drugi dokument koji popisuje nutritivne vrijednosti za sve proizvode . To će vam pomoći da napravite jedan informirane odluke pri odabiru svoj ​​obrok . Prehrambene se također mogu naći na mnogim fast food lanci 'web stranice .