Grah Prednosti

Grah su mnoge zdravstvene prednosti . Oni su svestrani , što znači da možete pronaći način da ih dodate na gotovo bilo za ručak ili večeru . Ono što je najvažnije , grah puni su mnogi od vitamina i hranjivih tvari koje su od ključnog značaja za zdravu prehranu . Protein

funta za funta , grah subolji izvor bjelančevina od bilo koje vrste mesa . Protein je važan za izgradnju i održavanje jake zdravih mišića . Vegetarijanci naći posebno teško dobiti preporučenu količinu proteina , pa dodao grah na njihove prehrane je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti .
Fiber

bubrega grah suveliki izvor vlakana . Vlakna jeneprobavljiv dio hrane koja potiče redovite stolice . Budući da je neprobavljiva , ona je u stanju ići ravno kroz probavni trakt , a da pritom druge probavljaju hranu kroz . Vlakna je također učinkovit u snižavanju kolesterola i regulira razinu šećera u krvi .
Iron

Željezo je uglavnom odgovoran za obavljanje kisik iz pluća na ostatak tijela . Više kisika ste teče kroz vaše mišiće i mozak ,budniji i energičan ćete se osjećati . Niska željeza može dovesti do glavobolje , pospanost , razdražljivost , pa čak i anemije . Žene su posebno osjetljivi na niske željeza zbog velikog gubitka krvi menstrualnog ciklusa .
B vitamini

Grah su bogate vitaminima B - 1 , B -6 i B - 9 . Ovi vitamini , naravno, pomoći poboljšati pamćenje i potaknuti vaš imunološki sustav . Oni su također uvelike smanjiti rizik od srčanog udara . To je važno za trudnice kako bi dobili puno tih vitamina , jer oni grade jake neuralne cijevi formacija u fetusa .
Antioksidansi

Dodavanje grah na svoj dnevni prehrani može smanjiti šanse za dobivanje dijabetesa i nekih vrsta raka . Kada se konzumira svakodnevno , te grah vam dati veliku dozu antioksidansa koji se bore protiv potencijalno fatalne bolesti . Antioksidansi mogu pomoći u borbi manje teške bolesti , i ubrzati vrijeme bolesti oporavak .