Prehrambene na sok od naranče

Sok od naranče sadrži važne vitamine i hranjive tvari . Premaameričko ministarstvo poljoprivrede ( DOA ) ,jedna porcija sok od naranče ", pruža više od 100 posto vas dnevne vrijednosti vitamina C " Međutim , neki sok od naranče je sklopio s umjetnim zaslađivačima , umjesto pravog voćnog soka , a može biti puno kalorija , prema Zaklade George Mateljan . Značajke

Prema DOA , 3/4 šalice soka od naranče sadrži 78 kalorija , 2 grama masti , 3 mg natrija , 18 g ugljikohidrata , manje od 1/2 AG dijetalnih vlakana , i 19 g šećera . Ako konzumirati 2000 kalorija dnevno , 3/4 šalice soka od naranče će vam dati 106 % od svoje dnevne vrijednosti vitamina C.


Prednosti

Budući da je sok od naranče je visoke u vitamin C , to je super za vaš imunološki sustav . Vitamin C sadrži antioksidanse , a prema Floridi Odjela za Citrus , antioksidansi " pomoći u borbi protiv stanica i tkiva da bi u konačnici moglo dovesti do bolesti kao što su bolesti srca i raka . " Također prema DOA , 3/4 šalice soka od naranče ", pruža jedno serviranje iz voća skupine hrane vodič piramide . "
Efekti

Prema Floridi Odjela za Citrus , trudnice trebaju piti sok od naranče jervitamin C " pomaže očekujući mama tijelu apsorbirati određene oblike željeza . zahtjevi Vitamin C su 13 posto više kada je žena trudna. " Sok od naranče također je " važno za zdrav rast tijela ! To pomaže bebe rastu i pomaže izgraditi jake kosti i zube . "

Zablude

Svakako pročitajte prehrambene naljepnice pažljivo prije kupnje sok od naranče . Neki od soka od naranče možete kupiti u trgovini je sklopio s sladila poput saharoze i visoka fruktoza kukuruza sirup umjesto pravog voćnog soka , prema Zaklade George Mateljan . Zbog toga , mnogi ljudi " pojesti veliku količinu kalorija , bez dobivanja bilo stvarni prehranu . "

Razmatranja

pio sok od naranče nije tako dobro za vas kao jedenje naranče . Prema Zaklade George Mateljan , kada naranče su stisnutu napraviti sok od naranče , neki od nutrijenata izgubiti . Naranče sadrže flavonoide . Flavonoidi i vitamin C " raditi zajedno i zdravlje podrška kroz njihovu interakciju . " Tijekom procesa izrade sok od naranče , flavonoidi se istisne . Dakle, s obzirom na izbor između naranče jede i pije sok od naranče , jede naranču jezdravija opcija .