Sirovo povrće Prehrana

sirovo povrće su odličan snack ako su vaše promatranje kalorije ili su stalno u pokretu . Iako je svaki od povrća ima nešto za ponuditi nutricionistički , postojinekoliko koji se ističu kaonajbolji. Kalorije

Ako ste u potrazi za niske kalorijske snack , ne gledati dalje od sirovog povrća . Trećina sirovom srednje krastavac ima 10 kalorija . Dva stabljika celera ima 15 kalorija . Porcija sedam rotkvica ima 10 kalorija .
Kalij

Kalij jevažan dio svakodnevne prehrane . Jedan srednje stabljika sirove brokule može ponuditi 460 mg kalija , 13 posto vaše dnevne vrijednosti . Jedan srednje rajčice može donijeti 340 mg kalija , ili 10 posto svojih dnevne vrijednosti .
Dijetalna vlakna

Brokula je takođerdobar izvor dijetalnih vlakana . Jedan srednje stabljika brokule ili tri četvrtine šalice zelenog graha imat će 12 posto svoje dnevne vrijednosti prehrambenih vlakana .

Vitamin A

sirove mrkve sudobri izvor vitamina A. Jedan od sedam inča dugo mrkve ima 110 posto svoje dnevne vrijednosti vitamina A.
Vitamin C

Jedna porcija brokula ima više od 200 posto dnevnih vitamina C zahtjev. Jedna porcija paprike ( jedan medij papar ) ili cvjetače ( jedna šestina srednje glave ) može ponuditi više od 100 posto dnevnih vrijednosti kao dobro.