Kakvu hranu Je Brain Hrana

? Brain hrana poboljšava funkciju mozga , ali često puta namirnica koje su zdrave za vaš mozak može uzrokovati probleme za vaše srce . Stvaranje ravnoteže u vrstama hrane koju gutaju može bitiodgovor na optimalnu mozak i tijelo funkcije . Identifikacija

Smetnje pravo vrste masti poboljšava rad vašeg mozga . Intelektualni performanse u velikoj mjeri oslanja na omega - 3 masnih kiselina , obično se nalazi u ribi . B vitamini , šećeri i ugljikohidrati su također važne za funkcioniranje mozga .

Zablude

Čuvajte određenim uljima smatra da su zdravi za srce , jer oni mogu biti posebno loša u mozgu . Odgovarajuća ravnoteža je potrebna oba omega-3 i omega -6s (nalazi se često u uljane repice i ulje oraha ) .
Učinci

Hara Estroff MARANO , urednica za psihologiju Danas piše da mozak hrana može " pomoći da se koncentrirate , tune senzomotoričku vještine , vas motivirani , uvećati memorije, puta brzina reakcije , ublažiti stres , možda čak i spriječiti starenje mozga . "

Expert Insight

dr. Michael Green ,nastavni profesor na Školi za život i zdravlje znanosti na Sveučilištu Aston u Engleskoj , vjeruje da jede češće , ali manje obroke čuva mozak radi u svom najboljem . Mozak funkcionira najbolje na 25 mg glukoze koja prolazi kroz svoj ​​sustav. Radi se o iznosu naći u banani .
Fun Fact

Prema Psihologija Danas , jaja , bogata kolina (masti poput B vitamina ) , poboljšanje memorije i vrijeme reakcije , ali i značajno smanjuju zamor .