Nabrojite različite hranjive tvari potrebne vašem tijelu i izvor?

Ljudsko tijelo zahtijeva niz hranjivih tvari kako bi pravilno funkcioniralo. Ove hranjive tvari mogu se kategorizirati u makronutrijente i mikronutrijente.

Makronutrijenti potrebni su u velikim količinama i daju energiju i građevne elemente za tijelo. Tri makronutrijenta su:

- Ugljikohidrati:Ugljikohidrati su glavni izvor energije u tijelu. Nalaze se u hrani kao što su kruh, tjestenina, riža, voće i povrće.

- Proteini:Proteini se koriste za izgradnju i popravak tkiva, a također su uključeni u razne tjelesne funkcije. Proteini se nalaze u namirnicama kao što su meso, perad, riba, jaja, mliječni proizvodi i mahunarke.

- Masti:Masti daju energiju i pomažu tijelu da apsorbira vitamine i minerale. Masti se nalaze u namirnicama poput maslaca, ulja, orašastih plodova, sjemenki i avokada.

Mikronutrijenti potrebni su u manjim količinama, ali su neophodni za tjelesni metabolizam. Mikronutrijenti uključuju vitamine i minerale.

Vitamini: Vitamini su organski spojevi koje tijelo ne može samo proizvesti. Vitamini su potrebni za razne tjelesne funkcije, kao što su rast, razvoj i metabolizam. Vitamini se nalaze u namirnicama poput voća, povrća i mliječnih proizvoda.

Minerali: Minerali su anorganski elementi koje tijelo ne može samo proizvesti. Minerali su potrebni za razne tjelesne funkcije, kao što su zdravlje kostiju, rad mišića i provođenje živaca. Minerali se nalaze u hrani kao što su meso, perad, riba, mliječni proizvodi i mahunarke.

Važno je konzumirati uravnoteženu prehranu koja uključuje raznovrsne namirnice iz svih skupina namirnica kako bi tijelo dobilo hranjive tvari koje su mu potrebne.