Dvotjedni Dijeta Planovi za Nogometaši

Nogomet - ili soccer , kako se zove u SAD-u - redovima kao jedan od najvažnijih fizički zahtjevnim organiziranim sportovima . Neke procjene tvrde daje profesionalni nogometaš će izvoditi šest milja u 90 minuta igre , piše dr. don Kirkendall od US Soccer Federacije sportske medicine odbora . Kao amaterski igrač , to je malo vjerojatno da ćete pokrenuti toliko , ali ćete želite jesti pravo , ako mislite na " sve na terenu . " Proteini

bitno za bilo koju vrstu športske obuke , proteini regeneraciju mišića i tkiva . Nećete morati pojesti toliko proteina - nalazimo u takvim namirnicama kao piletina, orašasti plodovi i jaja - vidjeti optimalni učinak , međutim . Expertfootball.com objašnjava da nema više od 10 posto svoje prehrane trebao sastojati od proteina .

Ugljikohidrati

Ugljikohidrati služe kao ključ za uspjeh kao nogometaša , pružajući glikogen ,bitno molekula za vrhunske fizičke performanse . Složeni ugljikohidrati poput kruha , tjestenine i žitarica pšenice pšenice - based bi najučinkovitiji gorivo dok se ne opterećuje svoje tijelo . Bijelo brašno i na bazi škroba ugljikohidrata isporučiti dodatnih masnoća i kalorija koje vaše tijelo ne treba , pogotovo za dva tjedna dijeta gdje ste težak da biste dobili rezultate što je brže moguće .

masti

Fat ne pretvoriti u energiju , ali ne ivrsta energije koje tijelo koristi tijekom intenzivnog fizičkog natjecanja . Za to ,tijelo pretvara u glikogen , koji se sastoji od molekula ugljikohidrata , objašnjava Expertfootball.com . Tijekom dvotjednog prehrani , ostati daleko od svih , ali esencijalnih masnoća , s naglaskom na namirnice bogate složenim ugljikohidratima i samo male količine masnoća .
Vježba

dva - tjedan prehrana svakako može te dobiti na putu da postanenogometaš , ali to neće biti dovoljno . Ako želite zadržati se na terenu , morat ćete vježbati , previše . Osim trenirao svoju dribilinga i pucanje vještine , posjetite teretane i dobiti u nekoj utrci. Prema nogometni trening info, kružni trening - za radnu različite mišiće na različitim strojevima uzastopno - omogućuje dobivanje snage bez uzimajući previše pozamašan , savršenu kombinaciju za nogometaš