Zatrudnjeti Dijeta
Kadažena odluči zatrudnjeti , postoji nekoliko dijeta i vježbe promjene ona može učiniti da se poveća svoju plodnost . Ove promjene mogu poboljšati plodnost šanse bez obzira da li je neplodnostpitanje . Dijeta i tjelovježba promjene su lako implementirati u svoj životni stil prije i nakon što ste trudni . Brzi činjenice
Tjelovježba više od sedam satitjedno može smanjiti hormone potrebne za ovulaciju i začeće . Rezanje natrag na intenzitetu i broju sati će povećati vaše šanse .
Vaš indeks tjelesne mase ( BMI ) mogu imati utjecaj na vašu sposobnost da zatrudnite . Vaš BMI , je li previsok ili prenizak , može uzrokovati hormonalne neravnoteže .
Samo jedne čaše alkoholadnevno može umrijeti šanse za trudnoću .
Smanjenje potrošnje kofeina će povećati svoj sposobnost da shvati .
Izbjegavajte pušenje cigareta i droge .
Što konzumirati Srpski Srpski
folna kiselina je neophodna za razvoj fetusa tijekom Prvih 2 do 8 tjedana. Mnoge žene još uvijek ne znaju da su trudne u ovom ključnom trenutku . Folna kiselina može se naći u banana , mlijeka , lisnato zeleno povrće poput špinata , bijela repa , salate , šparoge, grah i svježe i sušeno , grašak , naranče, limuna, limete , grejpa , sjemenke suncokreta , jetre i tvrde žitarice .
Riba je zdrava za trudnice , ali boravak daleko od ribe visoko u živom kao što morski pas , skuša, tilefish i sabljarka .
Povećanje vaš unos željeza je važno , a to se može naći u voću, povrću , grah i crveno meso . Smanjenje količina prerađene hrane će pomoći u kontroli razine inzulina u žena pokušava zatrudnjeti . Prerađene hrane treba zamijeniti cjelovite žitarice, svježe voće i povrće i meso s niskim udjelom masnoća . Konzumiranje mesnih prerađevina u malim količinama i izbjegavanje bilo meso koje su sirovi ili dimljeni smanjuje rizik za bolesti koje se prenose hranom .
Konzumiranje orasi , avokado, maslinovo ulje i cijeli - mliječni proizvodi su pokazala da se više koristan za žene pokušavaju zatrudnjeti od niske masnoće i bez šećera verzije .
zdrav način života trebao bitifokus za svaku ženu u svako doba njihovih života , ali to nikada nije važnije nego kad je začela i nosi bebu . Smetnje zdrave hrane u umjerenim količinama , održavanje zdrave težine i umjereno vježbanje će pomoći vašem tijelu u pružanju zdrav novorođenče .
