Zamjene za bademovog maslaca

badema maslac jehigh - fat namaz napravljen od paste od badema . Budući da većina masnoća u bademovim maslacem je nezasićene , to može promovirati zdravstvene beneficije; Istraživanje iz lipnja 2010 pitanje Journal of American College of Nutrition utvrdili da konzumacija badema može sniziti kolesterol . Nezasićenih masnoća je kalorija gusta , tako dijeti treba gledati dio veličine . Ako vam se ne sviđa okus badema maslac ili im je to preskupo , postoje proizvodi sa sličnim nutritivnih elemenata možete zamijeniti . Kikiriki maslac

maslac od kikirikija je slična bademovog maslaca iz prehrambene gledišta . 2 žlice . posluživanje maslaca od kikirikija sadrži isti sadržaj kalorija kao bademovog maslaca , 190 , ali kikiriki maslac sadrži 1 gram manje masti , sa 16 grama . I maslac od kikirikija i badema maslac imaju 7 grama ugljikohidrata , ali badema maslac ima 1 gram više vlakana , sa 3 grama po 2 žlice . Maslac od kikirikija sadrži 8 grama proteina , što je 2 grama više od bademovog maslaca . Badem maslac ima više vitamina E , s 40 posto dnevnog unosa predložio , u usporedbi s 15 posto u maslacem od kikirikija .
Kasu Maslac

kasu maslac sadrži istu količinu kalorija po obroku kao badem maslac , s 190 . kasu maslac je niža u masti , s 15 grama po 2 žlice . posluživanje , ali više ugljikohidrata , s 11 grama u odnosu na 7 grama u bademovim maslacem . Kasu maslac sadrži 1 gram manje vlakana , s 2 grama po porciji , a jedan manje grama proteina , s 5 grama po posluživanje , nego bademovim maslacem . Kasu maslac sadrži 10 posto preporučene dnevne unos željeza , 2 posto više nego bademovim maslacem . Međutim , badema maslac sadrži više kalcija i vitamina E nego kasu maslaca .
Suncokreta maslac

suncokreta maslac sadrži istu količinu kalorija , 190 i masti , 17 grama, što bademovim maslacem . Suncokretovo sjeme je niža u ugljikohidratima , s 5 grama u odnosu na 7 grama u svakoj 2- žlice . posluživanje bademovog maslaca . Sjeme suncokreta maslac sadrži 7 grama proteina , što je 1 gram više od bademovog maslaca , ali badema maslac sadrži više kalcija i vitamina E.
lješnjak Maslac

lješnjak maslac sadrži 10 kalorija manje , s 180 , a 1 gram manje masti , sa 16 grama , po obroku nego bademovim maslacem . Ova vrsta maslaca sadrži 5 grama ugljikohidrata i 5 grama proteina, a obje su niže od sadržaja bademovim maslacem . Lješnjak maslac ne sadrži 4 grama vlakana , što je 1 gram više od bademovog maslaca . Badem maslac sadrži više željeza od lješnjaka maslac .