Kakav hranu trebate jesti za energetiku
? Ako ste osjećaj iscrpljen energije , postoje određene namirnice trebate jesti da će vam pomoći da se osjećate više energije . Konzumiranje hrane bogate proteinima , ugljikohidrata i vitamina B su idealni za davanje svoje tijelo energije koja joj je potrebna . Smetnje ove vrste hrane će omogućiti da vaše tijelo transformirati hrane u energiju . Voće
Plodovi su jedna od najboljih vrsta hrane za povećanje energije . Voće pomoći mobilizirati metabolizam vašeg tijela , a zauzvrat pomoći sagorijevati masti . Oni su takođerdobar izvor za detoksikaciju tijela. Do jesti najmanje pet porcija voćadnevno , razina energije treba povećati . Najbolji vrste voća za jesti su banane, grožđe, jagode i svježi sok od naranče . Banane sadrže prirodni šećer , koji pomaže tijelu dati gotovo odmah povećanje energije . Banane sadrže određenu aminokiselinu kojatijelo mijenja u serotonin , poznat i kao hormon sreće . Serotonin pomaže ljudima sa svojim raspoloženjima .
Proteini
Proteini su od vitalnog značaja za tijelo da se osjećaju energijom . Postoji mnogo različitih vrsta proteina , uključujući i neke mliječne proizvode poput nemasnog sira , obrano mlijeko , jogurt i sir . Meso i riba također nude proteina . Crveno meso i perad treba jesti u umjerenim količinama . Ribe , kao što su sushi , škampi i tuna , su veliki izvor proteina , koji pomaže povećanje osobe razinu energije . Jedite orašaste plodove ili maslacem od kikirikija , kao dobar izvor proteina koji je idealan za jačanje energije .
Povrće
povrće sudobar izvor vitamina, koji također pomažu povećati energiju . Brokula i paprike su visoke u vitamin je B i C. Špinat , šparoge, kupus su također dobar izbor za energetski jačanje povrća . Soja su još jedan visoki hrana kalcija , željeza , vlakana i nekoliko različitih B vitamina . Drugi dobar izbor hrane za jesti za to je tofu .
Ugljikohidrati
Kad se hrana konzumira ,tijelo ga uzima i pretvara u šećer u krvi , ili glukoze . Najlakši vrste hrane pretvorene su ugljikohidrati . Postoje dvije glavne vrste ugljikohidrata - profinjena i složena. Trebali biste izbjegavati jesti rafiniranih ugljikohidrata, kao što su bijeli šećer i bijeli kruh i jesti složene ugljikohidrate umjesto. Nekoliko dobrih složeni ugljikohidrati su zob i cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice i kruh su super za jačanje energije . Oni su bogati vitaminom B.
