Flexitarian dijeta

Kombinirajući riječi " fleksibilan " i " vegetarijanac ", flexitarians jesti hranu koja je vegetarijanac većinu vremena . Flexitarians obično jedu hranu biljnog podrijetla , ali i povremeno jedu ribu , piletinu i drugu meso . Neki ljudi slijede flexitarian dijeta za izgubiti suvišne kilograme; drugi ga prate kao dio zdravog načina života . Početnici

Kada prvi početku kao flexitarian , pokušajte zamjene dva ili tri mesna obroka s posna jela svaki tjedan . Većina ljudi ima neke vegetarijanska jela čak i bez razmišljanja o tome , kao što su sir na žaru ili maslaca od kikirikija sendviča . Kao što ste naviknuti na više biljne prehrane u , zamijeniti više obroka . Napredne flexitarians često jedu samo jedan mesni obrok tjedno .
Što jesti

Umjesto mesa za izvor proteina ,flexitarian dijeta je teška na grah, tofu i quinoa . Fokus je na svježe , a ne obrađuju , hrane . Tipično ,flexitarian prehrana obuhvaća oko 1.500 kalorija dnevno , te je dijeta ljudi često koriste za izgubiti težinu .
Zdravstvene

Dawn Jackson Blatner , autor "Flexitarian Dijeta :Uglavnom Vegetarijanski način za izgubiti težinu , biti zdraviji , spriječiti bolest , i dodati godina na svoj život , " kaže pravi vegetarijanci imaju tendenciju da žive duže i imaju niže stope bolesti srca , dijabetes i rak . Prebacivanje na više biljne prehrane na preporuča u 2010 Dietary Guidelines for Americans - savezne vlade prehrambene smjernice za promicanje zdravlja i smanjiti rizik od kroničnih bolesti i pretilosti
Ekonomska
.

Flexitarian dijete su ekonomični . Za mnoge obitelji , meso je jedna od skupljih područjima trgovine proračuna , a grah teže biti jeftin . Sijekući proračun Meso možete ostaviti dodatni novac je izbor skupljeg biljne hrane, kao što su ekološki uzgojeno voće i povrće .