Jekoličinu omega -3 u canola ulje koristan ?

Osim konzumiranje dijeta od cjelovitih žitarica , povrća i mršavih proteina , dobrih masti su neophodne u zdravoj prehrani . Omega - 3 masne kiseline koje se smatraju dobre masti i trebaju biti uključeni u vaš prehrambene režima . Određene namirnice i ulja, uključujući canola ulje , sadrži korisne količine omega-3 . Što je Omega - 3 ?

Omega - 3 jedobra masnoća koje se nalaze u masnoj ribi kao što su losos, tuna i konjski jezik , au nekim orah i biljnih ulja . Prema Medicinskom Sveučilištu Tufts -a , 7-11 grama omega - 3 masnim kiselinama tjedno su potrebne za vaše zdrave prehrane . Vaše tijelo ne proizvodi te esencijalne masne kiseline i mora se dobiti putem hrane ili dodataka .
Što je Canola nafte ?

Canola ulje je napravljen iz sjemena žuto - cvjetnim repice postrojenja ičlan senfa ili kupus obitelji . Sjemenke proizvedeni u tvornici se pritisne za proizvodnju tog ulja . Niske količine monosaturated masti i zdrav iznos od bitnih polinezasićenih masti su razlozi ovo biljno ulje se obično koriste za zdravo kuhanje .

Prednosti

American Heart Udruga navodi daprehrana bogata omega - 3 masnih kiselina je korisna u warding kardiovaskularnih bolesti . Jedna žlica canola ulje sadrži 1,3 grama omega - 3 masnih kiselina . Koristite ovaj ulje kao zdrava alternativa drugim biljnim uljima prilikom kuhanja . Prema Sveučilištu Maryland Medical Center , omega - 3 masne kiseline također pomoći u kognitivne funkcije mozga .