Kako bi se smanjili simptome menopauze

Nijedna žena ne uživa u perspektivi menopauze , ali to može pogoditi već 35 godina . Neke žene se čini da se u ovoj fazi života u zamahu s malo ili bez simptoma . Većina žena , međutim , moraju nositi s jednim ili više od mnogih zajedničkih učinaka, uključujući : promjene raspoloženja, luta razdoblja , valunzi i debljanje . Za žene koje doživljavaju ove simptome , postoje načini kako bi se smanjili , a možda čak i spriječiti ih . Promjene raspoloženja

Jeste li opušteni jednu minutu i razdražljivosljedeće? Neke stvari u vašoj prehrani može pomoći smanjiti ovaj zamoran tendenciju . Eliminirati kofein . Odaberite kofeina bez kave i bezalkoholnih pića . U najmanju ruku , ne pije nakon 14:00 To ostaje s vama za 8 sati , a također može poremetiti san .

Luta razdoblja

Neki liječnici će propisati horomone terapiju (tablete sadrže ženske hormone , estrogen i progesteron ) kako bi se regulirao razdoblja . Ako želite više homeopatski pristup , tu je novo istraživanje koje pokazuje biljnih estrogena u soji , primjerice , može bitisigurnije alternative .

Hot
Bljeska

vitamin E cimicifuga dva dodataka koji se mogu poduzeti za vrijeme ciklusa i pokazali da će biti korisna u smanjenju valunga . Povećanje unosa vode znatno hladi tijelo , kao dobro.
Debljanje

Nije tajna da žene koje prolaze kroz menopauzu u pravilu dobivaju na težini , točnije oko trbuha i hip području . Nekoliko jednostavan, ali neprocjenjivo , savjeti se mogu primijeniti u praksi ovdje . Nemojte jesti ništa mimo 19:00 piti puno vode , i ostati daleko od visoke ugljikohidrata ili pržene hrane .
Ostati zdrav

Povećanje unos vode , vitamina iz nosa i zdravom prehranom su velike tipke za svakoga da ostanu u formi . Zažene prolaze kroz menopauzu , to su prakse koja bi mogla promijeniti svoj ​​život .