Izvori Omega 3
Omega - 3 masne kiseline su polinezasićene masti ( masti koje su bolje za vas od zasićenih i trans masti ) koje imaju zdrave prednosti za našeg uma i tijela . Glavne vrste omega- 3 masne kiseline su ALA , DHA i EPA , aosnovni Preporučena doza je 2gdnevno . Prednosti
Omega - 3 masne kiseline koje se koriste za borbu brojne bolesti . Neke prednosti Omega- 3 masne kiseline uključuju pomaže u zaštiti organizma od raka , moždanog udara , artritis , pa čak i kongestivnog zatajenja srca . Uz uzimanje dopunu , kao i riblje ulje , postoje namirnice možete jesti kako bi dobili prednosti omega - 3 masnih kiselina .
Riba
najbolje mjesto da se omega - 3 masnih kiselina je kroz potrošnju ribe . Ribe koje sadrže najviše koristi su skuša , losos , haringe, srdele i inćune . Također možete dobiti neke masne kiseline od tune , ali ne i koliko . Ribe sadrže i DHA i EPA .
Meso
trava - fed govedinu i janjetinu su pristojne izvori omega - 3 masnih kiselina . Piletina može sadržavati i omega -3 , ako su hranjene laneno uz svoje redovite hrane . Laneno je samo na ribe jer imaju najveću količinu masnih kiselina . Laneno ulje se može koristiti kao dodatak da se dnevni iznos od ovog korisnog masti .
Mliječni
Mlijeko i sir iz trave - hranjena krava su izvori ALA masne kiseline . Krave su dobili svoje masne kiseline iz hrane koju jedu , koje su potom apsorbiraju u njihovom mesu koje jedemo .
Drugih izvora
jaja nose ALA masne kiseline , više akopiletina su hranjeni trave i insekti umjesto kukuruza . Također možete dobiti masnih kiselina od smeđe alge , orasima i acai voće .
