Zašto je Natrij važno za naše dijete za mršavljenje

? Prema Sveučilištu u Iowi bolnicama i klinikama dijetetski odjela , u prosjeku , Amerikanci probaviti više od tri kilograma natrija godišnje , uglavnom kroz soli . ( Sol i natrijev nisuisto . Salt se sastoji od oba natrija i klorida . ) Hrani koju jedemo može sadržavati niske tragove soli , ali još uvijek sadrže natrij . Kroz ovaj članak ,važnost natrija u našoj prehrani će se objasniti . Natrij Definirani

Natrij jeuniverzalna mineral kojitijelo koristi za kontrolu krvnog tlaka . To jeelektrolit koji kontrolira izvanstaničnog količine tekućine u tijelu , i potreban je za hidrataciju , jermineralna tjera vodu u stanice, koji pomažetijelu se riješi nusproizvoda.

Natrij Prednosti

Natrij , u umjerenim količinama , bitno je za ljudski organizam . Prema web stranici vitamina i prehrana Center , natrijev klorid i radi s bikarbonata zadržati razinu pozitivnih i negativnih nabijenih čestica u tekućinama i tkivima . Također , natrij jebitan element u živce kao natrijev stimulira mišiće i nadbubrežne žlijezde . Ostale pogodnosti uključuju da natrij zadržava kalcija i drugih minerala topivih u krvotoku i natrija pomagala protiv sunčanica .
Natrijeve Izvori

Natrij se može dobiti iz različitih izvori . Meso , riba , mliječni proizvodi , povrće i , naravno, sadrže natrij . Natrij također se koristi kao konzervans u obrađene hrane , npr. šunka , kobasice i pastrami . Kuhinjska sol i sol koristi za spicing hranu na stol također sadrže ga . Osim hrane , natrij se također mogu naći u over-the -counter lijekovi poput aspirina ili antacidi .
Dnevni Zahtjevi

tijelo treba samo šest grama ili manje soli dnevno , prema web-mjestu vitamina i prehrana Center . Ta količina odgovara na gotovo 2.400 miligrama natrija ili jednog žličicu kuhinjske soli . Sveučilište u Iowi bolnicama i klinikama Dijetalna Department navodi da je samoljudsko tijelo treba 500 miligrama natrija svaki dan . Međutim ,tijelo sigurno može nositi čak 3.300 miligrama dnevno .
Nedostaci

Natrij treba uzeti u umjerenim količinama . Previše natrija može dovesti do visokog krvnog tlaka ili otekline na noge , gležnjevi i noge . Prekomjerne natrija također može uzrokovati osteoporozu , jer natrij povećava gubitak kalcija . Premalo natrij može dovesti do dehidracije .