Skin Poboljšanje Dijeta

Kada želite jasan, užaren , zdravu kožu , postoji samo toliko da se tematska proizvodi mogu učiniti . U konačnici , vi ste ono što jedete --- sve što stavite u vašem tijelu će se pojaviti na van . Vaša prehrana može raditi za svoju kožu ili protiv njega , pa provjerite svaki obrok je pun kože zdrave hrane , a lice će vam zahvaliti . Vitamin A Foods

Vitamin A je neophodan za zdravlje vaše stanice kože . Ona pomaže u promicanju popravak kože, dok borbe s akne . Vitaminnalazi u mliječnim proizvodima jevrlo lako probavljivo po tijelu , tako da zaliha robe gore na mlijeko i jogurt . Jogurt je posebno velika za kožu jer žive bakterije u njemu su super za probavu i zdrave probave promiče zdravu kožu .

Vegan ? Beta karoten , naći u povrće , pretvara u vitamin A prema vašem tijelu . Mrkva i tamno lisnato povrće poput špinata ili kelja su svi veliki izvor beta karotena .

Antioksidans Foods

slobodnih radikala --- neuravnotežen molekule dobivene od našeg tijela , zbog sunce , stres i kemikalije --- ciljati na zdravlje vaše kože , osobito kolagena , koji čuva kožu u potrazi splasnuti i mladi . Antioksidansi u borbi protiv slobodnih radikala i zaštititi kožu od prijevremenog starenja . Četiri najviše antioksidansa namirnice su šljive , jagode, kupine i borovnice . Drugi veliki izvori su rajčice, špinat, slatki krumpir , pecans , suhe šljive i artičoke .

Zeleni čaj je takođeriznenađujuće izvor antioksidansa , a može pomoći u zaštiti od raka kože . To je anti - upalne , previše, što pojačava svoje cjelokupno zdravlje kože . Piju nekoliko šalicadnevno da bi vaša koža hidratizirana i zaštićena .

Omega - 3 Foods

Namirnice bogate esencijalnim masnim kiselinama zadržati svoje stanične membrane zdrava , koji štiti stanice od štetnih vanjskih sila , kao i zadržavanje vode . Kada se vaše stanice zadržavaju vodu , koža je plumper , čvršće i mlađe izgleda . Većina ljudi dobiti dovoljno omega - 6 esencijalnih masnih kiselina u prehrani ; da je omega - 3 koje morate paziti .

Nađi je u masnu ribu ( losos, tuna, sardine ) , oraha , repičinog ulja i laneno sjeme . Pojedi lanenom tlo ili u obliku ulja ; cijeli Flaxseeds vjerojatno će proći kroz tebe , neprobavljeni .