Koja hrana ima najviše folne kiseline?

Namirnice koje sadrže najviše folne kiseline uključuju:

- Lisnato zeleno povrće, kao što je špinat, kelj, zelena salata i zelena zelenjava

- Grah i leća

- Orašasti plodovi i sjemenke, poput kikirikija, badema, suncokretovih sjemenki i indijskih oraščića

- Cjelovite žitarice, poput smeđe riže, kruha od cjelovitog zrna pšenice i zobenih pahuljica

- Voće, kao što su naranče, grejpfrut, jagode i banane

- Meso, poput goveđe jetre i peradi

- Mliječni proizvodi, poput mlijeka, jogurta i sira