Foods kako bi se izbjeglo uz doručak

Doručak jevažan jutarnji obrok jer se pokreće vaše tijelo tijekom dana . Međutim , nisu svi doručak namirnice su dobre za tijelo . Neke namirnice mogu uzrokovati neočekivane šećera u krvi koja dovodi do velikog pada ubrzo nakon , što uzrokuje nagli umor . Odabir prave doručak hranu može pomoći osigurati da vaš dan započinje na desnom nogom po održavanju energiju do sljedećeg obroka . Fast Food Doručak Sendviči

Fast food doručak sendviče napraviti sadrže neku prehranu , pogotovo ako je jedan od sastojaka je jaja . Međutim , ove namirnice su visoke u masnoće zbog slanine , kruha i drugim začinima . Izbjegavajte ove sendviče kad idete van jesti za doručak . Umjesto toga , napraviti svoj vlastiti zdrav doručak sendvič kod kuće sa cijelog zrna tost , jaja i rajčice .
Šećer natovaren žitarica

Sugar - laden žitarice mogu imatineke vitamini dodao u proizvod , ali ta hrana vrlo je obrađen , a sadrži visoku količinu šećera , natrija i drugih kemikalija . Posjeta hrane oznake na kutijama žitarica , tako da znate točno ono što se nalazi unutra . Zamijeni slatke žitarice za zdraviji žitarica koje ne sadrže nikakve šećer ili imaju zobene s grožđicama umjesto.
Kolači
Saznajte kako izbjeći loše doručak izbora .

Izbjegavajte slastice , kao što je s cimetom i krafne , za doručak . Ove namirnice su bez prehrane , a oni samo dodati više masnoća i šećera u prehrani . Vi svibanj također završiti jedući više, jerhrana ne vas održati tijekom jutra . Izbjegavajte kolače od kupina i bilo koje druge slastice koje su visoke u šećer . Umjesto toga , jedite od cjelovitog brašna tost s maslacem ili maslacem od kikirikija za doručak , umjesto . Izaberite voće ako želite nešto zdravo , ali slatko . Datulje , borovnice , jagode , grožđe i drugo voće su prihvatljivi za doručak . Napravite voćni napitak koji sadrži jagode, banane i borovnice .
Kobasice i slanina

Izbjegavajte kobasice i slaninu , osobito svinjska slanina . Iako slanina je bogat proteinima , to još uvijek nijedobar izbor za doručak jer sadrži velike količine masti . Umjesto toga , jedite bogate proteinima kajgane za doručak prelivene nemasnog sira . Mayo Clinic preporučuje tvrdo kuhana jaja, maslac od kikirikija i nemasno kriške mesa ili ribe , kao što su losos i tuna za doručak .