Koje su visoke vlakno namirnica za djecu

? Vlakno jevažan dio zdrave prehrane . Ona pomaže u probavi i bori se protiv bolesti . Vlakna je prugasta iz mnogih prerađene hrane , a većina Amerikanaca , uključujući i djecu , ne jedu dovoljno. S nekim pametnim izborom , to je lako promijeniti . Voće

pomoći svojoj djeci da razviju ljubav svježeg voća u ranoj dobi . Jabuke, naranče , bobičasto voće , banane i drugo voće su vlaknima .
Doručak

Umjesto da daju svoju djecu prerađena hrana za doručak , pokušajte zobene pahuljice s malo smeđe šećer . Ako im se ne sviđa to, kupi satenskoj pšenica žitarice .
Slatki krumpir

Umjesto da služi redovite pečeni krumpir , pokušajte pečeni slatki krumpir . Oni su vlaknima i hranjivim tvarima , a punog okusa.
Kruh

Prebacivanje na cijeli pšeničnog kruha . Ako su vaša djeca koriste za bijeli kruh , započeti izradu sendvič s jednom kriškom bijelog kruha i jedan dio cijelog pšenice .
Tjestenina

Pokušajte špinat tjesteninu . Djeca će uživati ​​boju , i oni će biti uzimajući zdravo porciju vlakana .

Bademi

Bademi imaju puno zdravstvenih pogodnosti , uključujući i vlakana . Nemojte pretjerivati ​​s bademima , jer oni su i puno kalorija .