Kako povećati svoju razina serotonina putem prehrane i aminokiselina iz nosa

serotonina , važnog neurotransmitera , pomaže kontrolirati takve vitalne područja života kao apetita , Sleep /Wake uzoraka , raspoloženje i opće emocionalno stanje . Većina antidepresivni lijekovi imaju za cilj povećanje razine aktivnosti serotonina . Prije pokušaja lijekove na recept za rukovanje nedostatak serotonina , pokušajte postizanja sličan rezultat manipulacijom vašem unosu i aminokiselina nosa . Upute Screenshot
1

dopuniti svoju uobičajenu prehranu s aminokiseline L-triptofan ---sirovina iz koje potječe serotonina . Pod niskim razinama L - triptofan ,tijelo ne može proizvesti serotonina uopće ; dakle , naravno, povećava razinu serotonina počinje pružajući tijelo s dodatnim pristupa osnovnih građevnih blokova spoja . Medicinske informacije stranica EMedTV predlaže slijedeći doziranje upute na koji god L - Triptofan dodatak kupite .
2

Povećajte svoju potrošnju serotonina - jačanje hrane . Prema WomansForum , zdravstveni mjestu za žene , namirnice koje mogu pomoći da se poveća proizvodnju serotonina su puretina, jaja , sjemenki, grašak, piletina , sir , zob, banane i manga . Iako vam ne treba preurediti cijelu svoju prehranu vrti posebno oko tih namirnica , pojesti jednu ili dvije porcije hrane iz ove kategorije dnevno .
3

konzumirajte namirnice bogate folnom kiselinom . Kao L-triptofan , folna kiselina jesirovo komponenta serotonina . Dopuniti svoju prehranu s dinje, jagode , brokula, lisnato zeleno povrće , šparoge, slanutak i grah ( crnih i bubrega ) . Kao i kod serotonina - jačanje hrane navedenih , jednostavno pokušajte pojesti barem jednu ili dvije porcije ovih namirnica dnevno kako bi se povisiti razinu serotonina i poboljšati vaše raspoloženje .