Nizak natrij , visoko proteinska dijeta
malo natrija dijeta često se preporučuje za liječenje raznih zdravstvenih stanja kao što su hipertenzija, poboljšava zdravlje srca i pomaže pojedincu u mršavljenju neizravno ukinuo mnoge siromašne izbor hrane iz svog repertoara . Dok prehranesiromašne natrijem gubi na medicinsku korisnost kada je u kombinaciji s pristupom visoke proteina , kao što se više ne može koristiti za liječenje bolesti bubrega , nizak natrij prehrana bogata proteina može čine okosnicu zdrave prehrane za vas držati puna i gorenje kalorija ustaljenom brzinom tijekom dana . Nizak unos natrija
Držite svoj dnevni unos natrija ograničena na 2.000 mg ili manje , a nakon dijeta s niskim postotkom natrija . Nemojte napraviti grešku misleći da je " manje je bolje , " lutaju previše daleko ispod natrij stropa , kaotijelo zahtijeva određenu razinu unosa natrija održavati dobru ravnotežu tekućine u skladu s Cleveland Clinic . Dok usvajanjem prehrane s manje natrija može biti teško za nekoga nenaviknut na visini zadatka , nekoliko jednostavnih koraka može ićidug put prema održavanju te u skladu sa svojim ciljevima natrija . Prije svega , u potpunosti eliminirati konzumiranje kuhinjske soli na svim namirnicama . Drugo , obavljaju natrijev " usporedbe shopping ", tragajući u trgovinama za najniže natrijeve verzije svoje omiljene hrane . Konačno , izbjegavajte obrađuju , smrznuta i konzervirana hrana kad god je moguće , kao što je natrijev često se koristi kao konzervans . To također uključuje predmete kupljene u restoranu . Uzmite si vremena za provjeru informacija o prehrambenim navikama na internetu prije narudžbe kako bi se izbjeglo naručivanje nešto što prelazi svoj dnevni limit . Držite trčanje raboš dnevnog unosa natrija u prvih nekoliko tjedana dok ne raste koristiti za praćenje unos natrija za bolju pomoć Pridržavanje prehrani .
Visoko proteinska dijeta
Par svoju nisku natrijev pristup s visoko proteinska dijeta ( konzumiranje između 30 i 40 posto svojih ukupnih kalorija iz proteina ) da bi povećali osjećaj punine , dok dijeta osim pomoći da spali neke dodatne kalorije , navodi se u studiji objavljenoj u Journal of American College of Clinical Nutrition u 2004 . to znači ograničavanje sebe da se oslanjamo , svježe komada mesa , kao što su niske masnoće govedine , piletine , puretine i morskih plodova . Izbjegavajte mesnih prerađevina kao što su svečani ručak meso , što jedodao natrij neće ići preko dobro s drugim dijelom svoj plan prehrane . Cilj širiti svoj unos proteina ravnomjerno po svim dnevnih obroka kako bi se izbjeglo preopterećenja svoje tijelo u bilo kojem trenutku , uparivanje unos proteina s puno svježeg voća i povrća , kao i zaokružiti ovaj dijetetski pristup .
