Što jePrehrambene vrijednosti od brokula

? Brokula jepovrće neprijatelj većine djece koja odrastaju . To ponekad može smrdjeti , zahvaljujući sumpornim spojevima gori od kadapovrće se kuha . Ipak , svatko bi trebao probati i napraviti brokula dio svoje redovite prehrane . To je zdrava i puna korisnih nutrijenata . Sljedeće prehrambene činjenice na temelju jedne šalice za posluživanje brokule . Vitamin C

Vitamin C jesnažan antioksidant i jedan od važnijih hranjivih tvari koje je potrebno svaki dan . Jedna šalica brokule pruža oko 205 posto dnevnih potreba vitamina C .
Vitamin K

Vitamin K je važan u promicanju zdravlja kostiju i štiti od bolesti povezanih s kostima gubitak . Smetnje šalicu brokule vam daje gotovo dvostruko svoju dnevnu potrebu za tog sastojka .
Vitamin

prehrambena brokule će vam dati oko 45 postopreporuča dnevna doza vitamina A. Ova hranjiva tvar štiti mrežnicu od oštećenja , dakle, promicanje zdravog viziju .
folna kiselina

folata , također poznat kao vitamin B9 , jevrlo važna hranjiva tvar nalazi u brokuli . Ona nudi 23,5 posto preporučene dnevne doze , što pomaže u održavanju zdrave kože i mišića , kao i pravilan rast stanica .
Omega - 3 masne kiseline

Omega -3 masne kiseline su toted kao jedan od najboljih hranjivih tvari za zdravlje srca . S 0,2 grama po šalici , brokula je jedan od najviših biljni izvori omega-3 .