Jednostavna dijeta za Bland Eaters

blag dijeta može biti korisna za uvjete kao što su Upalna bolest crijeva i čireva . Trebate odabrati jednostavne namirnice koje su hranjive , ali ne i vrlo začinjena i jela ne bi trebao imati previše sastojaka . Hrana za odabir

Odaberite namirnice iz svake skupine hrane i kuhati ih jednostavno , bez vrlo mnogo začina ili puno masnoća . Odlučite se za nemasna mesa , piletine i ribe , pokušajte niske kiseline voća za užinu , i jesti puno kruha i tjestenine napravio s rafiniranim bijelim brašnom , kao i povrće . Uključi low - mliječna mast samo ako to ne uzrokuje probleme .

Foods kako bi se izbjeglo

To je važno obratiti pozornost na to kako vaše tijelo reagira na različite namirnice prije odlučivanja što će isključiti . Namirnice koje mnogi ljudi izbjegavaju uključuju kofein , čokoladu, cjelovite žitarice , gazirana pića , sjemenkama, orašastim plodovima i namirnice koje su visoke u masti , kao što su pržene hrane , ili vrlo začinjena . Neki ljudi ne mogu tolerirati cruciferous povrće poput brokule i cvjetače .
Ostali Savjet

ljudi na blag dijeti trebali jesti male obroke , češće tijekom dan . Kada jedete , hranu žvakati polako , i piti pića polako , kao dobro. Također , izbjegavajte jesti blizu vrijeme za spavanje . Ako pušite , pokušajte prestati .