Nutrijenti i gubitak kose

kose i kože izrađeni su od pigmenta zvanog melanin . Kao ljudi dobi ,broj melanin pigmenta u kosi smanjuje , što uzrokuje kosa skrenuti siva ili bijela . Folikula kose proizvode tanji kosu , a ponekad oni zaustaviti proizvodnju kose uopce . Vitamini , minerali i hormoni utječu kako kosa raste , a hranjive tvari koje je potrebno poduzeti u se utvrdilo da li pate od gubitka kose . Cink

Kosa folikula potrebno pravu količinu prehrane za rast zdrave kose . Kao što ste dobi , vaše tijelo ima teže vrijeme obrade hranjivih tvari iz hrane . Cink jenajvažnija sastojka za rast kose , a ona također čuva kosu od sivi . Možete dobiti cink iz pšenične klice , sjemenke bundeve , žumanjke , kamenice, škampi , školjke i pivski kvasac .
Vitamin E

Vitamin E usporava proces starenja . Prema studijama koje citira u knjizi "Prevencija ljekovito s vitaminima " , uzimajući 800 IU kapsulu vitamina E dnevno može spriječiti gubitak kose . Namirnice koje sadrže puno vitamina E su špinat , brokula, jaja , prokulice , soja i pšenične klice .
Vitamin B Otkrijte

različiti oblici Vitamin B može poboljšati snagu kose , kvalitetu i rast . To može vratiti boju i smanjiti stres kako bi spriječili gubitak kose . Vitamin B namirnice blagotvorno na svoju kosu su jetra , žutanjak , mlijeko , cjelovite žitarice , kvasac , pšenične klice i grah .
Vitamin

vitaminamože pomoći kosa proizvoditi dovoljno nafte da bi pramenove kose vlažna , a imajući ulje blokiraju pore . Antioksidans koji može biti dobar za kožu , Vitamin A se nalazi u mrkvi , lisnato povrće , mlijeko , riblje ulje , meso , squash i bundeve .
Protein

Kosa se ​​sastoji gotovo isključivo od proteina . Dodavanje proteina , kao što su mahunarke, jaja, mlijeka i crvenog mesa u prehrani može povećati debljinu svakog pramena kose . Ali nemojte jesti previše proteina --- kosa može postati krhki i suha , i previše masnoće može uzrokovativlasišta proizvesti toliko ulja da ga blokira folikula kose i čini ih slaba . Pravo količinu proteina čini kosu niti jači .