Perricone protiv starenja dijeta

Jedan od ključnih načina kako zadržati kožu mlad i zdrav je da ga hraniti iznutra . Prehrana bogata antioksidativnim bogate namirnice , poput onog napravljenog od strane dr. Nicholas Perricone , može pomoći u davanju koži mladenački izgled . Protein

Adekvatna protein je bitno za stanični popravak . Jedenje ribe je jedan od najboljih načina da se proteina zbog svoje visoke Omega - 3 masnih kiselina . Jogurt je još jedan dobar izvor , koji sadrže dobre bakterije koje promiče zdrav funkcioniranje probavnom traktu.

Voća i povrća

Potražite šarene voća i povrća , jer oni su opterećen s kože -voli antioksidanata . Dinja je posebno dobro za plumping svoje kože; Dr. Perricone preporučuje dodavanje dodatnog dinju na svoj način ishranedan ili dva prije nego poseban događaj .
Dobri ugljikohidrati

Uključi ugljikohidrata u svojim obrocima , ali bi sigurni da ste iz dobre izvora . Ograničite tjesteninu , kruh , žitarice, krumpir , riža i kukuruz . Odlučite se za ne - škroba povrća i voća s manjim sadržajem šećera
nezasićenih masnoća

Svaki obrok trebao bi sadržavati malu količinu nezasićenih masnoća .; jedna čajna žličica maslinovog ulja sjemenki lana ili , dvije ili tri velike maslina ili nekoliko orašastih plodova će učiniti trik .

Foods kako bi se izbjeglo

Izbjegavajte šećer, crveno meso i hidrogenirana ulja i masti . Ograničite mljekaru na malo ili nikako ne masti . Odaberite bjelanjaka umjesto cijelih jaja . Nikad pržiti hranu; pare , roštilj ili saute umjesto.