Ono kontrolira brzinu od oksidacije masti
?Ljudsko tijelo koristi kisik u kombinaciji s izvorom goriva za proizvodnju energije . Jedan od tih goriva je mast . Kada se dogodi gubitak masnoćatijelo oksidiranja masnoće i pretvara ga u energiju . Određeni čimbenici kontroliraju brzinu oksidacije masti i može bilo značajno povećati ili smanjiti sposobnost tijela da koristi masti kao gorivo . Ti su faktori načina života , okoliš i genetika . Aktivnost
razine aktivnosti utjecati na brzinu oksidacije masti . Masti i kisik se koristi u kombinaciji za proizvodnju energije , tako da bilo koji tip vježbe povećava stopu oksidacije masti . Miruje lifestyle , s druge strane , će ga smanjiti . Studije " medicine i znanosti u sport i vježbe " pokazuju da su manji intenzitet vježbanja , kao što su trčanje ili vožnju bicikla stalan , sagorijeva uglavnom masnoće za energiju tijekom vježbanja . Intenzivne vježbe , s druge strane , kao što je krug osposobljavanje , opekline uglavnom ugljikohidrata za gorivo . Intenzivna tjelovježba , međutim , pokazalo se da povećanje metabolički stopa u ukupnom poretku , što povećava stopu oksidacije masti čak i tijekom razdoblja odmora .
Foods
Dijeta i prehrana su pridonoseći faktori u stopi od oksidacije masti . Neke namirnice , naravno, povećati metabolizam i stogastopa oksidacije masti . Ove namirnice su grejp , brokula, mršavih puretinu , zobene pahuljice, ljute papričice , jabuke i kruške . Hrana niske šećera ili ugljikohidrata općenito povećava brzinu oksidacije masti . Većina izvori bjelančevina kao što su meso , jaja i sirutke dodataka također povećavaju oksidaciju masti .
Fat inhibitore oksidacije
Namirnice koje sprečavaju oksidaciju masti su šećer, pržene hrane , bijeli kruh , najviše prerađene namirnice i alkohol . Ovo smanjenje oksidacije masti uzrokovana iznenadna šiljkom u razini inzulina . Visoke razine inzulina potaknuti tijelo da iskoristi višak ugljikohidrata kao goriva , čime se smanjuje oksidaciju masti . Hrana bogata zasićenim mastima , kao što su pržene hrane , povećati kolesterol i usporiti stopu oksidacije masti . Prehrana bogata ugljikohidratima usporava oksidaciju masti što je visoka razina glikogena u mišićima gorivo za tijelo .
Metabolizma i štitnjače
štitnjača određuje tjelesnu odmorit metabolizam . Pod - aktivna štitnjača će rezultirati u malom brzinom od oksidacije masti i preaktivan štitnjače će rezultirati brzim stope oksidacije masti . Učinkovitost štitnjače može biti određena genetikom ili okolišni čimbenici , kao što su nedostatak hrane . " American Journal of Clinical Nutrition ", zaključio je da je nedostatak odgovarajuće prehrane umanjena sposobnost tijela za oksidaciju masti ispravno .
Kofein
Kofein proizvodi su pokazala da povećanje stopa oksidacije masti i odmara metabolizam . Kava , kofein tablete , crni čaj , oolong čaj i zeleni čaj su pokazala da povećanje metabolizam i do 12 posto .
