Smetnje bi ubrzati vaš metabolizam
Smetnje bi ubrzati vaš metabolizam je jednostavno . Međutim , to nijefix sve; nemojte pretpostavljati da samo promjenom svoje prehrambene navike , moći ćete jesti sve što je u očima . Očisti svoju hranu
eliminirati prerađene namirnice iz prehrane . Ako je izvagati , obrađuju , zamrznuta , pripremljen s aditivima ili izrađene od koncentrata , ispustite ga iz svoje prehrane . Eliminirati , ili jako smanjiti ,količina kruha i pekarskih proizvoda jedete . Alternativno , jesti samo integralni kruh .
Pročitajte naljepnicu
Pročitajte naljepnicu sve što jedemo . Pogledajte porcije i broj obroka u paketu , može ili omot . Dokoznaka može vam reći da su samo 100 kalorija po obroku , mogu postojati dva do četiri obroka u paketu . Razmislite o tome što postotak kalorija su od masti. Jedna od najvažnijih stvari koje mogu dovesti u zabludu na deklaraciji hrane je često koliko masnoće u hrani . Najbolji način da se utvrdi koliko je mast koju će se uzimajući u je da pogledate kalorija iz masnoća - na popisu se nalazi desno od kalorija po obroku . Pokušajte zadržati masnoće kalorija dolje na manje od 30 posto ukupnih kalorija po obroku . Još jedan veliki faktor za razmatranje kada jedete kako biste ubrzali metabolizam natrija; zadržati svoj unos natrija na oko 1800 mg , ili manje .
jesti pet do šest puta na dan
biste stvarno dobili ste metabolizam ide , jesti nekoliko malih obroka tijekom dana . Vi nikada ne bi trebao biti jako gladni , što jedete za gorivo svoje tijelo , a ne samo sebe hrani . Eksperimentirati s količinom proteina , masti, ugljikohidrata , natrija i drugih hranjivih tvari kako bi saznali što radi za vas . Nemojte postati spokojni u vašem jelu , kao što će morati promijeniti ga se često za najbolje rezultate . Osim mijenja svoje prehrambene navike , moraš vježbati kao dobro.
Dodataka i više
Ne bi se uhvatili u dodatak hype , ili najnoviji hir dijeta . Ukupno oduzimanje ne radi ni , kao što zapravo može vam završiti lišavajući svoje tijelo ostale vitalne hranjive tvari dok je pokušavao izbjeći stvari kao što su ugljikohidrati . Držite ga jednostavno . Vitamini su neophodni kako bi se osiguralo da ste dobivanje sve hranjive vaše tijelo treba .
