Namirnice bogate alfa lipoična kiselina
alfa - lipoična kiselina je klasificiran i kao antioksidans i hranjiva . Ona pomaže pretvoriti glukozu u energiju , štite stanice od oštećenja kisika , i održavati zalihe vitamina E i C, alfa - lipoična kiselina se razlikuje od mnogih drugih antioksidansa u da može funkcionirati u vodi i masti , dok je većina može obavljati samo u jedan ili drugi . Ovaj koristan hranjiva je bitno da se u prehrani svih ljudi , međutim, mnogo iskustva nedostataka zbog loših prehrambenih navika . Životinja prehrambeni proizvod Izvori
životinje , kao i ljudi , potrebno alfa lipoična kiselina djelovati na odgovarajući način , a oni pohraniti višak količine u bubrege , jetru i srce . Općenito, oni su mislili da će biti najkorisnije opcije pri odabiru dio životinje jesti u svrhu stjecanja dodatnih alfa lipoična kiselina . Međutim , ostali dijelovi životinja također će nositi neke razine hranjiva . Vegetarijanci treba se baviti razinama da primate bez konzumacije mesa .
Biljne hrane Izvori
Tamno zeleno , lisnato proizvodi su izvrstan izvor alfa lipoične kiseline , među ostalim ključnim vitaminima i hranjivim tvarima . Kale , špinat i brokula su međunajistaknutije od dobavljača u biljnom obitelji . Vegetarijanci , posebno , treba probati i pojesti dobru količinu svake od tih povrća kako bi se osiguralo da su dobili širok iznos od tog sastojka .
Dodataka i drugih izvora hrane
Jedan od glavnih izvora alfa lipoična kiselina je kvasac , koji sadrži obilje antioksidansa . Iako je ovonajgušća oblik jestive alfa lipoične kiseline , to ne mora nužno bitinajdostupniji . Dodataka , poput tableta , također su dostupne za one koji preferiraju jednostavna metoda za potrošnju ili za veću sigurnost da dobivaju dovoljnu količinu hranjiva . Mnoge zdrave hrane i vitamina trgovine nude obliku tableta ovog proizvoda za potrošača na kupnju .
Terapeutske svrhe i prehrambenih čimbenika koji pridonose Nedostatke
Postoje mnoge različite terapijske koristi i prednosti koje liječnici i nutricionisti atribut za alfa lipoična kiselina , uključujući i ograničavanje oštećenja stanica , što pomaže u kontroli inzulina , kao i prevenciji katarakte , sindrom kroničnog umora i bolesti jetre . Dokazi da izravno podržava neke od tih prevencija je donekle ograničen , međutim . Većina ljudi koji pokazuju znakove nedostataka koji se odnose na alfa lipoične kiseline to pogreška za nedostatak vitamina C , kao i simptomi su vrlo slični . Osobe koje ne jedu meso treba biti posebno oprezan u praćenju njihova zdravlja . Manjak proizlazi iz nedostatka vitamina C i E , koenzim Q10 ( CoQ10 ) i NADH može pripisati smanjenju razine ovog antioksidansa .
