Namirnice bogate zeaksantin

Zeaxanthin je dugo bio povezan s zdravlje očiju . Istraživanja provedena na Schepens Eye Research Institute i Klinike za oftalmologiju , Harvard Medical School , dokazano je da zeaksantin igra ključnu ulogu u smanjenju štetnog djelovanja svjetlosti na mrežnicu oka . Sve veći broj dodataka prehrani nude zeaksantin , ali moguće je da se konzumiraju adekvatne količine po konzumiranju pravu hranu . Lisnato povrće

Zeleno povrće su dalekonajbolji izvor zeaksantina . Kelj sadrži 21.900 mikrograma zeaksantina po 100g posluživanje . Raątika dolaze u bliski drugi , nudeći 16.300 mikrograma , sa špinatom pružanje 12.600 . Ostali lisnato povrće kao što su salata i salata također ponuditi zdravu dio .
Ostali Povrće

zdrava porcija zeaksantin također se može naći u mnogim drugim povrćem . Crvena paprika sadrži 6.800 mikrograma po 100g posluživanja , kao i bamija . Kukuruz , tikvice, bundeve i scallions su također Dodajmo na vašem popisu shopping .

Voće

Voće, svježe ili sušeno , usprkos sadrži znatno manje iznose , su još jedan način da vrh svoje zeaksantin unos . Šljive , rajčice , breskve , kruške i suhe šljive svi služe se više od 100 mikrograma zeaksantina po 100g .