Osnovne grupe namirnica Nutrijenti

Hrana Piramida jevodič za prehranu objavljena od strane američkog Ministarstva poljoprivrede . Glavni sastojci hrane piramide su žitarice, povrće , voće, mlijeko , meso i grah, i ulja sa svake skupine pružiti svoje hranjive tvari . Žitarice

Glavne hranjive tvari u žitarice su ugljikohidrati , koji KidsHealth.org objašnjava se koriste kao gorivo za tijelo . Ostali nutrijenti u žitarice su željezo , vlakana i vitamina B - kompleksa , kao što su niacin, riboflavin , tiamin i folata .


Voća i povrća

hranjive tvari nalaze u voću i povrće uključuju kalij , vlakna, folne kiseline i vitamina a, C i E.
Mlijeko

Mlijeko i mliječni proizvodi su jedan od najboljih izvora kalcija . Osim toga ,grupa mlijeko sadrži kalij i vitamin D.

meso i grah

meso, perad, riba, grah, jaja i orašasti plodovi spadaju u kategoriju mesa na prehrambenoj piramidi . Hranjive tvari nalaze u ovoj skupini su vitaminom E, bjelančevina, magnezija , proteina, vitamina B, željeza i cinka .

Ulja

Kada se konzumira u umjerenim količinama , ulja , kao što su uljane repice , kukuruz , masline , šafranike i soje pružaju važan izvor vitamina E , kao i polinezasićene i mononezasićene masti .