Zdrava Izbornici za homeschooled djecu

Jedna od prednosti dom školovanje je bolja kontrola nad vašeg djeteta prehrani i prehranu . Ostali roditelji moraju pakirati hranu u lunchbox ili se osloniti na ono štoškolskoj kantini služi . Čak i kada su roditelji paket zdrav ručak , ne znam je lidijete preskočila glavno jelo i ručao na desert. Kao home- školovanja roditelja , možete pripremiti zdrave obroke i zalogaje u vlastitoj kuhinji i vidjeti što vaše dijete zapravo jede . Brzo zdrave ručkove

Ako je nastava čuva vas tako zauzeli tijekom jutra da nemate puno vremena za pripremu obroka , to je dobro znati da možete pripremiti brzo ručak koji je još uvijek zdrav . Nagomilati na cijeli pšenice pita kruh ili oblozi , kao i cijelog zrna kruh za sendviče . Sendviči su jednostavno pripremiti i hranjiv , ovisno o tome što je u njima . Umjesto širenja maslac na kruh , koristiti humus , nemasnog sira ili maslac od kikirikija . Zatim dodajte namirnice koje pružaju proteina i vitamina , ali nije šećer ili praznih kalorija . Američko Ministarstvo poljoprivrede je MyPyramid web stranice sugerira nemasnog mesa poput mršavih purana , pršut ili pečene govedine , a ne masnih svečani ručak meso poput Bologne ili salame . Dodatni sendvič punila može biti zelena salata , rajčica, krastavaca ili paprike . Ako vaš sendvič baza je kikiriki maslac , dodajte narezane jabuke ili banane .
Toplog obroka u hladnim danima

topla juha ili vegetarijanski čili pomaže zagrijati hladni ili kišni dan . Gulaš s nemasnog mesa može pirjati cijelo jutro u slow - štednjak , dok se vaša djeca uče . Home školovanje omogućuje vam služiti svježe pripremljenih jela koja ne morate sjediti u lunchbox cijelo jutro . Vruće , zdravi obrok ideje uključuju sir omelets napravljene s niskim udjelom masti sira , svježeg povrća i bjelanjaka ; cijelog pšeničnog palačinke služio s voćnim preljevima ; veggie burgeri ili tacos . Izbjegavajte slatkiše ili izvagati lakšu hranu kao što su kolačići, tortilja čips ili pekarskih proizvoda. Ove namirnice su bogate šećerom i često sadrže umjetne boje .
Hranjiv međuobrok

vrijeme Snack je važno . Domaći dobi trebaju odmor s vremena na vrijeme , a oni također trebaju hranu za gorivo u optimalnim uvjetima za učenje . Držite hladnjak opskrbljena sa svježim sezonskim voćem i baciti neke grožđe u zamrzivač za užinu . Također, imajte svježe mrkve i celer za zdravu grickao . Djeca vole umočiti pa razmišljam o pružanju svježe voće poput jagoda , banana ili jabuka , zajedno s okusom jogurta ili običan jogurt s medom . Maslac od kikirikija proširila na celer i prelivene suhe brusnice ili grožđice čini zadovoljavajući obrok za djecu bilo koje dobi . Staza mix napravio sa suhim voćem i orašastim plodovima jezdrav izbor za grickao , kao što je klima popped kokice .
Bi jela Obrazovni

Make planiranje obroka i pripremu dio svoj dom školovala dječje iskustvo učenja dopuštajući im da sudjeluju u odabiru izbornika , kao i pomaganje vas dok ste napraviti ručak . Možete naučiti o prehrambene piramide , dok su se gomilati zdrave preljevima poput ananasa , crvene paprike i niske masnoće sir na mini pizze . Zadaci poput izrade sendviča , pranje svježeg voća ili postavljanje stola može poboljšati koordinaciju ruka-oko , kada su djeca mlada . Oni mogu biti manje izbirljiva kada je u pitanju jesti hranu koja je dobra za njih , ako su oni igrali ulogu u njegovoj pripremi .