Prehrana za zdravu bubrega
Vaši bubrezi igraju važnu ulogu u održavanju svoje tijelo zdravim i trčanje glatko . Vaši bubrezi stalno rade na " detox " svoje tijelo , to oslobođenje od viška tekućine i otpadnih tvari . Glavna funkcija svog bubrega je filtrirati otpad i višak tekućine iz krvi , što na kraju ostavlja svoje tijelo kao urin . Bubrezi također pomažu u održavanju krvnog tlaka i zadržati svoje kosti i krv zdrave . Održavanje dijeta s niskim udjelom natrija i bogata voćem i povrćem , kao i konzumiranje puno vode i bjelančevina , može vam pomoći zadržati zdrav bubrege . Ograničite unos natrija
Vaši bubrezi su ključnu ulogu u održavanju zdrave razine natrija u tijelu . Ako ste konzumiranje previše natrija - i većina Amerikanaca su , u stvari , konzumiranje dvostruko njihov preporučeni dnevni unos - što bubrezi moraju raditi prekovremeno kako bi dobili osloboditi od svega je da višak soli . Za optimalno zdravlje bubrega , izbjegavajte hranu soljenje sebe , i pitati restorana staviti umake i marinade sa strane .
Ako ste zabrinuti natrija u vašoj prehrani , vi svibanj također želite izbjeći brze hrane . Većina fast food jela su spužve za sol , a sadrže vrijednosti natrija barem cjelodnevni , ako ne i više . Većina pakirane hrane , također, sadrži visoke razine natrija , a trebali provjeriti sadržaj natrija u hrani koju jedete redovito . Odaberite low-natrija opcija kad god možete .
Piti puno vode ... ali ne previše
Bubrezi rušenja toksina i otpadnih proizvoda uz pomoć voda koju pijemo . Bez adekvatne vode , bubrezi ne mogu ispravno funkcionirati . Međutim , neki stručnjaci - poput Stanley Goldfarb , MD, stručnjak bubrega na Sveučilištu u Pennsylvaniji - izvijestili su da pijenje velike količine vode smanjuje sposobnosti bubrega da filtrirati otpad . Pet čaša vode dnevno je više nego dovoljno za održavanje zdrave funkcije bubrega .
Jedu Jednostavno
Odbubreg radi konstantno filtrirati otpad iz tijelo , jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje bubrege je da se posao lakši . Izbjegavajte prerađenu hranu s visokim udjelom masnoća, šećera i konzervansa koji su bubrezi se teško lučiti raditi . Umjesto toga , odlučiti za jednostavne namirnice koje se nalaze u prirodi : voća , povrća, graha i cjelovitih žitarica
Mnoge vrste bobica - osobito , brusnice i borovnice - sadrže antioksidanse koji mogu pomoći bubrega predsklopom . . Ostale namirnice koje sadrže zdrave antioksidansi su rajčice , tamno , lisnato zeleno povrće , grožđe i soje .
