Najgora hrana za kolesterol

Dok su neki kolesterol je neophodna za osnovne tjelesne funkcije , visoka razina kolesterola u tijelu se zna da povećavaju rizik od srčanih bolesti . Vaše tijelo proizvodi 75 posto kolesterola u krvi u vašem tijelu . Hrana koju jedete je odgovoran za ostalih 25 posto . Neuspjeh gledati kolesterol te uzeti u limenci i da će dovesti do srčanih problema . Kolesterol Osnove

Kolesterol je ključno za stvaranje stanične membrane i pojedinih vrsta hormona , u skladu s American Heart Association (AHA) . Kolesterol je "meka , masti kao , voštana tvar nalazi u krvi . " Oni koji jedu namirnice bogate kolesterolom ćete da je njihova razina kolesterola raste .

Kolesterol i srce Srpski Srpski

kolesterol može izgraditi u krvotok . Previše kolesterola može dovesti i do srčanog i moždanog udara . Kolesterola u krvi zapravo može dovesti do blokade u krvnim žilama . AHA napominje davisoka razina kolesterola u krvi u tijelu je poznat kao hiperkolesterolemiju. To stanje može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema , a može izazvati čak i smrt .
Meso

AHA napominje da većina vrsta mesa imaju oko 70 mg kolesterola po obroku ( uz jedno serviranje navedena kao 3 unci ) . Koža na peradi ima veliku količinu kolesterola . Većina organa za životinje , uključujući i jetre , bubrega i mozga , su visoki kolesterol . Patke i guske su visoki kolesterol , kao dobro.
Mliječni

Mliječni proizvodi su poznati po svojim razine kolesterola . Jedno jaje ima 200 mg kolesterola . To je više od 50 posto preporučene dnevne količine kolesterola . Jedna šalica mlijeka ima 30 mg kolesterola . Mast koja se često nalazi u mliječnim proizvodima jeuzrok višim razinama kolesterola .
Seafood

Ako želite plodove mora , škampe i izbjegli craw . Oni imaju visoke količine kolesterola . Većina vrsta riba i ribljih ulja ekstrakti imaju visoke razine kolesterola . Riba se također može biti visoko u masti i kolesterola .

Alternative

mliječnih proizvoda koji su niske masnoće često imaju mnogo niži broj kolesterola . AHA preporučuje korištenje "izbora" i " odabir " razrede govedine , jer oni imaju tendenciju da se više mršav nego druge odabire govedine . Korištenje povrće poput patlidžana i gljive u mjestu susreće se uklonili sadržaj kolesterola u određenom receptu .