Kako povećati Testostrone
1
redovito vježbanje . Od testosterona počinje opadati stalno iako se polako u dobi od 30 , to je najbolje usvojiti rano režim vježbanja , tako da su vaše razine testosterona provjeravaju i održavaju do viših godina , kada su simptomi očituju .
2
održavaju odgovarajuću tjelesne težine . Ako ste pretili , izgubiti taj višak masti i ugljikohidrate polako i postupno , a ne naglo , medicinski stručnjaci savjetuju . Našli su se iz istraživanja koje je previše trenutni gubitak težine može dovesti dospuštanja računati testosterona .
3
jedu uravnoteženu prehranu . Pokušajte održavati reguliranu proteina - ugljikohidrata dijeta : ne previše proteina , ne previše ugljikohidrata . Previše proteina ili ugljikohidrata može izazvatisnižavanje razine testosterona .
4
Opustite se nakon vježbanja ili treninga . Istraživanja pokazuju da je tijekom vježbanja ili tijekom treninga može smanjiti razinu testosterona za čak 40 posto .
5
Budite aktivni seksualno . Istraživanja pokazuju da jesamo montaža može povećati testosterona značajno . Zamislite štoproširena radnja ili završena akcija može učiniti kako muškog hormona .
6
Uzmi dodataka . Dodaci dodaju prehranu kako bi se pomoglo u pravilno funkcioniranje tijela . Istraživanja pokazuju da ljudi koji su skloni hrane bogate monosaturated masti - kao što su kikiriki , maslinovo ulje, canola ulje , maslac od kikirikija , međunekoliko - pokazuju visok testosteron kada testirani . Ostali dodaci naći korisne su cink - magnezij i DHEA .
7
dobiti zamjenu testosterona . Čak i ako je vaša razina testosterona niska , to je poželjno da isprobate bilo koji od gore navedenih lijekova prije uzimanja zamjenu testosterona . Ovaj jepostupak ubrizgavanja u kojem je testosteron daje intravenozno .
8
Nanesite testosterona krpa ili gel . Češći medicinska metoda jetestosteron gel ili patch , koji možete priključiti ili šire izravno na kožu .