Hrana za brzu energiju potaknuti

Mnoge različite namirnice i hranjive tvari mogu pomoći s razine energije . Neke namirnice će otpustiti energiju brže i stvoriti osjećaj energetski poticaj . Ove namirnice su favoriti za ranoranioce , sportaša i zaposlene ljude koji trebaju više energije da završi svoje dane . Ostale namirnice osigurati održive osjećaj povećane energije , i oni će se kratko razgovarali , alifokus će biti na namirnicama koje daju poticaj energije . Kofein

Moždanajčešći energije booster je kofein . Kofein se prirodno javlja u kave , čokolade i čaja , te se dodaje soda i mnogih energetskih pića . Kofein je kemikalija koja je stimulans središnjeg živčanog sustava , što znači da se povećava budnost . Ovaj živčani sustav stimulacija daje ljudima privremeni energetski poticaj , a posljedice mogu trajati i do šest sati . Budući da je kofeinstimulans to može napraviti za spavanje teško za mnoge ljude nakon što ga konzumiraju .
Sugar

Šećer dolazi u mnogim oblicima , te će dati osobi privremeni brzo energiju pojačati . Med , smeđi šećer , visoko fruktozni kukuruzni sirup , glukoza i sukraloza sve nude mali udarac . Tijelo prirodno razgrađuje šećere naći u većini hrane (uključujući i šećera se nalaze u voću , kruh i druge cjelovite namirnice ), koji održava razinu energije . Međutim , kada ješećer u nečijem tijelu (šećera u krvi ) postane preniska ,osoba se osjeća umorno i jesti slatku hranu ili pića može stvoriti energetski poticaj . Nažalost ,energetski poticaj od jednostavnih šećera u sokovima , slatkiši , sokovi i druge poslastice razbija brzo rezultira niskom razinom šećera i pad energije , nakon početne poticaj .

Voće paru s masti

Plodovi su visoke u prirodnog šećera i može stvoriti prirodnu energiju potaknuti što će biti suptilniji i dostatna nego da daje jednostavan šećer kada je u paru s masti . Orašasti plodovi , primjerice imati i masti i proteina i ova kombinacija će pomoći stabilizirati šećer u voću . Pokušajte bananu s bademima za energetski poticaj s manje šećera niske nego što bi dobili iz čokoladicu .

Energetske pločice

energetske pločice dolaze u raznim varijacijama te su popularna među sportašima , osobito izdržljivost sportaša , kao što su one vježbanje za više od sat i pol vremena na vrijeme . Energetske pločice često sadrže vrste šećera , masti i proteina . Oni pomoći goriva sportaš završiti trening nakon spaljivanja sve kalorije konzumirati prijerazrada započela . Neki energetske pločice su dizajnirane posebno za žene , za niskim udjelom masti ili niskokaloričnih , a dolaze u mnogim okusa .

Vitamin C

Hrana koja sadrži vitamin C , uključujući sok od naranče , brokule i jagode , pomoći će s energijom . Prema " sprječavanju " magazin "veza između vitamina C i kako se osjećate energična ima veze s njegovom ulogom u proizvodnju karnitina ,molekula koja pomaže svoje tijelo sagorijevati masti za energiju . " Ljudi će vjerojatno imati i do pada od 50 posto u mišićima razine kamitina kada su vitamin C - iscrpljena . " Vitamin C jelako vitamina konzumirati u hrani , jer je toliko popularan u citrusnim bazi sokova . Liquid je također apsorbira brže u krvotok nego hrana je , kako se odlučiti za sokove s visoka Vitamin C sadržaja .