Dnevne prehrane Vodiči

jesti dobru hranu jekritična komponenta vodi zdrav život , i stvarno poboljšanje zdravlja može se postići osnovne promjene u svakodnevnim navikama . Ovdje jepogled na neke jednostavne promjene možete učiniti kako bi poboljšali svoje zdravlje i kako se osjećate . Harvard Food Pyramid

Mnogi ljudi mogu sjetiti američke vlade prehrambene piramide iz 1970 , ali da je bio zamijenjen novijom verzijom , nazvao Harvard zdrave prehrambene piramide , kako otkloniti neke manjkavosti izvorni piramide . Nakon smjernicama piramide jejednostavan način kako bi temeljna , i zdrave , promjene u svoje prehrambene navike .
Povećati potrošnju osnovnih namirnica

odličan način za poboljšanje dnevno prehrana je naglasiti hrane pri dnu piramide Harvard . Konzumiranje cjelovitih žitarica, kao što su cijeli pšenice pecivo i voćku za doručak , jedna je mjesto za početak . Zatim treba uz salatu bacio u jednostavnim vinaigrette dressing napravio sa zdravim uljem za ručak --- i dodati neke žaru piletinu ili ribu za neke bjelančevina .
Stvari koje treba izbjegavati , kao Opće pravilo

Iako možete razmetanje s vremena na vrijeme , u cjelini , izbjeći ili ograničiti crvenog mesa i visoke masnoće shortenings kao što su maslac , te rafiniranih žitarica , kao što su bijela riža i bijelo - brašno tjestenine, šećera i soli .

zdrave ulja

odlučiti za zdravog ulja , kao što su maslinovo , kikiriki , uljane repice , soje i šafranike , koji su klin puna zdravijom omega - 3 i omega - 6 polinezasićene masti .