Voće kako bi se potaknuti metabolizam

Mnogo se često govori o metabolizmu jačanje namirnica kao što su vlakna bogata cjelovitim žitaricama ili proteina . To ostavlja um da se pitaju o tome zašto smo se preporuča jesti 8 do 10 obroka voća i povrća , ako ne postoji mnogo voća na ovom popisu . Naravno, mogli držati bodacious režim vježbanja sami pokušati potaknuti vaš metabolizam , ali ono što jedete jenajbrži način da se ubrza funkciju . Iskreno , postoje mnoge plodove koji se mogu koristiti kako bi poboljšao metabolizam tijela da se malo zna ili fokusira. Vrste

plodove koji su bogati vitaminom C su poznati potaknuti metabolizam , uz pružanje druge pogodnosti . Ti plodovi su Limes , rajčica, grejp i naranče . Bobičasto voće , kao što su borovnice , maline, jagode i kupine sadrže hranjive tvari koje pomažu da blokira masnoće . To je također sličan nalaze u voću kao što su jabuke i kruške .
Funkcija

Vitamin C naći u mnogim voća sadrži prirodne masnoće spaljivanja kvalitetu . To se može dobiti samo cijeđenje malo limuna ili limete nad salatu . Pektin koji se nalazi u velikim količinama u bobicama i jabukama ima neki sastojak koji je sličan masti blokiranja hranjiva u soji . Kao i lecitina naći u soji , pektin obeshrabruje apsorpciju masti u stanicama .

Razmatranja

Voće imaju tendenciju da se visoko u jednostavne šećere koji se lako razbiti i apsorbira u tijelo . To ima suprotan željeni učinak da većina metabolizam pojačala pohvaliti u probavnom sustavu . Namirnice koje su teže probaviti poput proteina i vlaknaste hrane sagorijevati više kalorija ( energije) kada se probavljaju . To rezultira u ubrzanju metabolizma pomoću više energije nego što je uobičajeno . Jednostavni šećeri će biti pohranjeni kao masnoća brzo , ako ne i spalili gotovo odmah nakon što se konzumira . To znači da ako jedete vrlo slatke plodove trebali učiniti prije nego fizički uključuje aktivnosti .
Značaj

Dok se ipak preporuča od strane USDA jesti između od 8 do 10 obroka voća i povrća dnevno , važno je imati na umu da je 70 do 80 posto od tih obroka treba biti povrće . To je osobito vrijedi ako se pokušava da se spali salo i ubrzati vaš metabolizam . Dok pojedini plodovi će dati neke metabolizam pojačani prednosti , oni su u pravilu bolji izvor vitamina i minerala , a od jednostavnih ugljikohidrata , često daju . Držeći se manje slatko voće poput grejpa i rajčice , može pomoći potaknuti metabolizam bolje .
Prednosti

antioksidansa u voću kao što su borovnice brzo se proguta na tržištu bez puno razumijevanja za njihovu namjenu . Bolest , bolest inaprezanje mišića nakon vježbanja uzrokuje proces u tijelu se zove oksidacija . Oksidacije u tijelu stvara štetne stanice zvane slobodni radikali . To su izbrisani od strane voća i drugih namirnica koje sadrže antioksidanse . Metabolizam jačanje voće kao što su banane može biti bogato kalijem . Jabuke su također bogata vlaknima i niže na glikemijski indeks .