Je Omega - 3 iz lanenog uljaSve što su omega - 3 iz ribe
? Omega tri masne kiseline su esencijalne masti potrebne tijelu . Međutim ,ljudsko tijelo ne bi omega tri masti tako da oni moraju biti korištena od hrane koju jedemo . I ribe i laneno ulje sadrži različite vrste omega tri masnih kiselina , koje su dobre za tijelo . Međutim , i laneno ulje i riblje ulje imaju jedinstvene zdravstvene beneficije . Laneno ulje sadrži dobar izvor omega tri , ali riblje ulje ima drugačiju strukturu i dvostruku dozu omega tri masti . Iz nepoznatih razloga ,tijelo koristi Omega tri masti u ribama mnogo brže u odnosu na laneno ulje . Vrste
Omega - 3 iz ribljeg ulja je više nego uvjerljiv omega - 3 iz lanenog ulja , jer je riblje ulje sadrži dvije različite vrste omega - 3 masnih kiselina i laneno ulje sadrži jednu . Postoje tri glavne vrste omega - 3 masnih kiselina nazivaju alfa - linolenske kiseline ( ALA ) , dokozaheksaenskom kiseline ( DHA ) , a eikozapentaenska kiseline , (EPA) . Riblje ulje sadrži EPA i DHA . Laneno ulje sadrži ala . Laneno ulje je još uvijek dobra za vas, jer on ne sadrži potrebnu formu omega - 3 , ali riblje ulje je više dobro zaobljena .
Prednosti
Sva tri masnih kiseline su korisna za tijelo na različite načine . DHA jemozak za izgradnju masnih kiselina , što ga čini jednim od najvažnijih vrsta čini . Veliki dio ljudskog mozga čine DHA . DHA je također bitan za trudnice , jer tijekom trudnoćetijelo zapravo traje DHA iz ženskom mozgu dati bebu kroz posteljicu . To je razlog zašto žene koje imaju manjak u DHA će imati probleme s memorijom tijekom trudnoće . Uzimanje DHA prije , za vrijeme i nakon trudnoće može pomoćiženi održati mentalnu oštrinu tijekom fertilne godine . DHA je također dobro za oči i srce . Moždane - jačanje prednosti DHA su dobro poznati , što je razlog zašto je dodan na adaptirano i drugih namirnica . Majčin majčino mlijeko također sadrži velikodušan količine DHA .
EPA je izuzetno važno jer ovaj masnih kiselina je pomoć pri smanjenju upala u tijelu , što pomaže da se smanji utjecaj bolesti , prehlada, infekcija i drugih zdravstvenih stanja kao što su artritis ili ekcema . Osim toga , EPA je također dobar za srce , jer pomaže smanjiti povišene trigliceride . Triglicerida začepiti arterije i dovesti do bolesti srca .
Ala jetip omega - 3 masnih kiselina koje također pomaže smanjiti upalu i poboljšati zdravlje srca .
Značaj
Oba laneno ulje i riblje ulje su izvrsni izbor hrane . Tijelo treba različite vitamine i minerale iz različitih namirnica . Isto vrijedi i za ulja i masti . Tijelo treba doći omega tri ulja iz mnogih izvora za optimalno zdravlje rezultata . Neki ljudi vole da se oba lana i riblje ulje kao dodatak jesti ribu i druge namirnice bogate omega - 3 kao što su orašasti plodovi , sjemenke i jaja . Kombinirajući te namirnice osigurava da dajete svom tijelu dobar omjer omega tri masti .
Razmatranja
Ako stevegetarijanac ili ako ne volite ribu , možda žele razmotriti dopunjavanje vaše prehrane s drugim veganskim izvorima DHA i EPA . Bogatoga količine DHA i EPA nalaze u morskim algama kao što su spirulina i chlorella . Obadvije dodatke u tabletu ili praškastom obliku na vašem lokalnom dućan zdrave hrane .
Upozorenje
Kad kupujete za laneno ulje , svakako kupite organske sorte . Neorganske ulja mogu sadržavati štetne pesticide i druge ostatke . Kada kupujete ribu odabrati vrste riba koje sadrže najviše razine omega - 3 masnih kiselina , kao što su losos i pastrva . Losos da je divlja uhvaćen je općenito siguran . Osim toga , kupi riblje ulje koje je testiran za čistoću . Carlson je jetra bakalara ulje je kvaliteta testirana . Možete pronaći ovaj brand u većini trgovina zdrave hrane .
