Što jenizak glikemijski Load
?Glikemijski indeks jemjerenje koliko različiti ugljikohidrati stvaraju povećanje razine šećera u krvi . Većiglikemijski indeks hrane ,više podiže razinu šećera u krvi . Glikemijski Load DefinicijaDio veličina je važna .
DokGlikemijski indeks mjeri porast razine glukoze ili šećera u krvi ,glikemijski teret koristi indeks kako bi se utvrdilo koliko brzougljikohidrata zapravo će se pretvoriti u šećer . Tu su visoki i niski glikemijski teret namirnice .
Figuring glikemijski teret
Međutim , samo treba znati glikemijski teret od ugljikohidrata ne vam reći koliko toga ugljikohidrata je u određenom vrstom hrane . Izračun veličinu dijela hrane potrebno je odrediti glikemijski teret u tom obroku , jer to ovisi o količini ugljikohidrata konzumira . Glikemijski teret shvatio dijeljenjem glikemijski indeks hrane sa 100 i zatim množenjem da je od ukupnih ugljikohidrata u posluživanje .
Prednosti
Korištenje glikemijski teret prilagoditi prehranu je važno za ljude koji trebaju pratiti njihovu razinu šećera u krvi , kao što je dijabetes . Zadržati razinu šećera u krvi na unaprijed određenoj udaljenosti , prehrana treba biti prilagođena konzumirati niži glikemijski teret .
Što jeniskog glikemijskog opterećenja ?
Glikemijski indeks i glikemijski teret su različiti . Niska vrijednost u glikemijski indeks manji od 55 godina , dok jenizak glikemijski opterećenje je manje od 10 .
Niski glikemijski teret hrane
namirnice s niskim glikemijskim opterećenjem uključuju šalicu klice ( glikemijski teret od 1 ) , pola grejpa ( glikemijski teret od 3) , dvije šalice obične kokice ( glikemijski opterećenja od 7) i veliku mrkvu ( glikemijskim opterećenjem od 2) . Tu su navedeni svi s veličinama porcija hrane i njihov glikemijski indeks i glikemijskog opterećenja .