Modificirani Protein Diet
Postoje dva osnovna oblika modificiranih dijeta proteina . Neki ograničiti količinu proteina u prehrani za borbu protiv kroničnih bolesti kao što su bolesti jetre . Ostali dijeti , uglavnom sportašima ili pojedinci u potrazi za vitak dolje , će povećati unos proteina , a smanjuje količinu ugljikohidrata i masti . Odabir koji ste tip najbolje odgovara jestvar svojim trenutnim zdravstvenim problemima , kao i vaše fitness ciljeve . Protein restrikcijom Dijeta
Prehrana featuring ograničen proteina najčešće se provodi od strane ljudi s bolestima jetre ili sličnim zdravstvenim problemima koji sprečavaju tijelo od pravilno preradu bjelančevina , što ostavlja prekomjerne nusprodukte poput amonijaka u krvi . Pojedinci trebaju tražiti low - protein alternative normalnom izvora kao što su meso; grah i orasi su veliki izvor koji neće ostaviti ove pretjerane nusproizvoda . Razbiti svoje obroke u pet ili šest manjih tijekom dana , koji će stabilizirati svoj metabolizam i omogućiti da vaše tijelo za obradu manjih količina protein.Individuals koji su u potrazi da smanje unos proteina treba konzumirati oko 0,8 grama proteina po kilogramu tjelesne težine , što je jednako oko 45 grama proteina za 120- funta ( 54 kg . ) žena . Ovo je samoopćenite smjernice , međutim, i pitajte svog liječnika za savjet o tome što svoje prehrambene potrebe .
Visoko-proteinska dijeta
visoke proteina dijeta stekli u popularnosti među sportašima , pojedinci u potrazi za dobivanje mišićne mase i ljudi koji bi željeli da se prolio nekoliko neželjenih kilograma . Jedan od glavnih aspekt prehrane drži udio masnoća niska zadržavajući umjeren unos ugljikohidrata kako bi održao svoj metabolizam . Osnovne smjernice uključuju stjecanje oko 30 posto kalorija iz proteina , a imajući svoj udio masti ispod 15 posto od ukupnog kalorijskog unosa; Ostatak će biti izvedena iz ugljikohidrata . Ova dijeta je super za sportaše u potrazi za održavanje ili dodavanje mišićne mase , jer još uvijek ima dovoljno ugljikohidrata za gorivo trening i vježbe .
Ostali oblici high - protein potrošnje povećanje prehrana proteina do iznad 50 posto . Michael R. Eades , MD , sugerira da ograničavanje ugljikohidrata prisiljava svoje tijelo sagorijevati masnoće kao gorivo , gura svoj metabolizam na " overdrive . " To može bitibolji izbor za ljude koji traže da se vitak dolje .
Razmatranja
Nemojte početi dijetni režim bez konzultacije s stručnjak zdravstvene zaštite prvo , pogotovo ako ste već postojećim zdravstvene uvjete koji bi mogli dovesti do komplikacija . Tijekom dijeta vaše tijelo fiziologije će se promijeniti , ali to ne bi trebao uzrokovati nikakve velike zdravstvene probleme . Ako osjetite vrtoglavicu, propuste u memoriju ili označeni umor , prekinuti dijetu i potražiti liječničku pomoć . Nastavite redovito vježbanje , a na dijeti kako bi vaš metabolizam aktivira i poboljšati učinkovitost prehrani .
