Dijeta Savjeti za zimu
Kada je riječ o zimi i blagdanske hrane , svatko ima svoj najdraži koji uništava svoju prehranu . Identificiranjem svoje prehrane - busting zimske okidač hranu ispred vremena , možete naučiti kako bi se izbjeglo previše jede , pa čak i stvoriti zdravije verzije tih zimskih favorite .
U svom WebMD članak " The 9 Većina tov namirnica zimu " registrirani dijetetičar Kathleen Zelman razotkriva neke od favorita , ali najgore zimske namirnice . To su makaroni i sir , juha , chowders , bisques i složence iz vrhnja ili sira baza , cheesecakes , odmor kolačiće i pite , priloga koji su pržene , kao što su luk prstenje , pomfrit i chili sir krumpir , Chilis i variva s masnim meso i sirevi , i lončanice pite s kremom i peciva kora . Ograničavanjem ili izbjegavanje ovih namirnica , imat ćete puno bolje šanse na održavanje uravnotežene prehrane tijekom zimskih mjeseci .
Make Zdrave Zamjene
Zelman sugerira odabiru juhu - temelje , s malim sadržajem natrija , biljna laden juhe da vam pomoći zadržati puna pred veliki obrok . Ona također predlaže zamjenu tov sastojaka sa začinima dati svoj okus hrane bez dodanih kalorija , koristeći nemasno meso umjesto one tov u receptima , zamjenom teških krema s nemasnog ili nemasnog mlijeka i zamjene jednog cijelog jaja s dva bjelanjka u recepte .
Držite vježbanje
jedu Fit vlasnik Hrana Bianca Monley naglašava u dan žena važnost vježbanja u zimskim mjesecima kao način održavanja tjelesne težine . Ona navodi da je u korak s redovitom tjelovježbom rutinu unatoč hladnijem vremenu će dovesti do boljeg raspoloženja , te će vam pomoći u održavanju tjelesne težine tijekom cijele sezone .
Pazi za Kalorija Zamke
jedu Fit vlasnik Hrana Bianca Monley također naglašava izbjegavanje neke od zimskih kalorijske zamke . Mnogi ljudi ne shvaćaju koliko je samo dodatne kalorije koje konzumiraju u svojim toplim , utješnim zimskih pića . Neki od najgorih pića su vruća čokolada , cijeli - mliječni lattes i sezonske pića s tučenim vrhnjem . Monley sugerira odabiru toplih napitaka poput čajeva i manje verzije svojih omiljenih kremastih pića , koristeći ne - masnoće mlijeka umjesto cjeline .
Izgradnju mišića
U svom članku o bodybuilding.com , fitness stručnjak Shannon Clark otkriva da su zimski mjeseci pružaju veliku priliku za mišićne zgrade , tako da, kada dođe proljeće natrag oko , možete jednostavno smanjiti za kupaći kostim sezone . Premda je izgradnja mišića poziva na povećanje kalorijskog unosa , ona naglašava važnost održavanja zdrave prehrane tijekom cijelog procesa . Misa zgrada ne znači da možete iskoristiti primamljivo odmor zbivati bez negativno utjecati .